то вони визначаються тільки по реакції організму спортсмена. У практиці роботи тренерів ця реакція вловлюється і систематично вивчається щодо змін даних самоконтролю і педагогічного контролю.
У період розвантаження (активного відпочинку) всі перераховані симптоми день у день поступово зникають, причому в послідовності зворотної появи.
Найбільш точні дані про стан спортсмена завжди вдається отримати відразу ж після пробудження і на перших тренуваннях, що проводяться натще (до сніданку, замість ранкової гімнастики).
Під час освоєння навантаження і в період активного відпочинку дуже чутливим виявляється тест - пропливаніе 200 м кролем в 1/2 сили і реакція пульсу протягом 2 хв. Систематичне спостереження за зміною його параметрів дозволяє тренеру більш об'єктивно судити про перебіг складних процесів адаптації, визначати критичний рівень працездатності або «сверхвосстановления» функцій організму плавця. Незважаючи на існування загальних для всіх кваліфікованих спортсменів правил дозування тренувального навантаження, це справа вимагає сугубій індивідуалізації Хвилеподібне зміна тренувальних навантажень. Цей принцип у підготовці спортсмена обумовлений цілою низкою причин. По-перше, взаємодією процесів втоми і відновлення. Слідом за витрачанням енергетичних ресурсів необхідно створювати умови для їх регенерації. Хвилеподібний планування навантаження в заняттях дозволяє (завдяки варьированию роботи і відпочинку) впливати на організм спортсмена більш гостро і глибоко. Чергування малих, помірних, великих і максимальних тренувальних навантажень забезпечує підсумовування позитивних «слідів» окремих занять протягом тижня, місяця, етапу, періоду і великого циклу. По-друге, не можна забувати про зворотній залежності між обсягом і інтенсивністю навантажень. До певної межі обсяг тренувальної роботи та її інтенсивність ростуть одночасно. Потім нарощування обсягу незмінно призводить до падіння інтенсивності, а вимога збільшення інтенсивності виявляється нездійсненним без відповідного зниження об'єму. Саме тому для сучасної методики тренування характерно таке планування навантаження, в якому піки хвиль обсягу передують пікам хвиль інтенсивності. По-третє, адаптаційні перебудови в організмі спортсмена завжди запізнюються по відношенню до динаміки навантажень. На початку планується якесь тренувальне вплив, який може навіть погіршити результати плавця, і лише через певний час можна спостерігати позитивний ефект-поліпшення працездатності спортсмена, підвищення його досягнень.
.9 Закономірності розвитку спортивної форми
У результаті аналізу передової практики і низки наукових досліджень (О.М. Крестовников, Н.Г. Озоліп, С.П. Літунів, Л.П. Матвєєв та ін) в останні роки зміст поняття «спортивна форма» істотно змінилося. Найбільш повно це поняття сформулював Л.П. Матвєєв як «стан оптимальної готовності до спортивних досягнень, яке купується спортсменом в результаті відповідної підготовки на кожному новому щаблі спортивного вдосконалення.
Раз мова йде про оптимальну, тобто найкращою, готовності, то спортивна форма не може бути «поганий» або «хорошою» та ін Хоча саме так найчастіше її характеризують на сторінках спортивної преси.
Стан оптимальної готовності плавця до спортивних досягнень складається з багатьох компонентів: тренованості, фізичної, техні...
