ітній час - їзда на велосипеді (при сечокам'яній хворобі - попередньо випити 0,5-1,5 л рідини), ходьба по пересіченій місцевості. При опущенні нирки виключають стрибки, підскоки і подібні вправи, виконується спеціальний комплекс загальнорозвиваючих вправ і плавання.
Слід уникати переохолодження (плавання в осінньо-зимовий період в басейні, прийом холодного душу або обливання холодною водою), яке може спровокувати загострення хвороб.
Ендокринні та обмінні захворювання
До найбільш поширених захворювань залоз внутрішньої секреції і обміну речовин відносяться цукровий діабет, ожиріння, подагра та ін. Захворювання пов'язані з порушенням обміну речовин (вуглеводного, жирового, білкового), неправильним харчуванням, інтоксикацією організму, гіподинамією. М'язова діяльність робить регулюючий вплив на обмінні процеси.
Лікувальна дія фізичних вправ при порушенні обміну речовин обумовлена ??їхньою потужним трофическим впливом. Систематичні тренування сприяють нормалізації (відновленню) моторно-вісцеральних рефлексів, надають що регулює вплив на обмін речовин і залози внутрішньої секреції.
В залежності від захворювання в заняття включають ходьбу і біг (поєднання бігу, ходьби і дихальних вправ), загальнорозвиваючі, дихальні вправи, заняття на тренажеpax, рухливі ігри та ін. У літній час включають їзду на велосипеді, плавання, ігри, взимку - лижні прогулянки, гру на снігу в футбол (для хворих на ожиріння).
Вибір фізичних вправ, їх обсяг та інтенсивність залежать від клінічного перебігу захворювання, супутніх хвороб і погоди, умов заняття та інших факторів. При ожирінні навантаження залежать від ступеня ожиріння (I-IV), віку, статі і супутніх захворювань (гіпертонічна хвороба, діабет та ін.). Для хворих на цукровий діабет небезпечні перевтоми, перевантаження. Більший ефект спостерігається при застосуванні циклічних видів (біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання, прогулянки на лижах, веслування та ін.). В осінньо-зимовий період слід уникати плавання в басейні через небезпеку переохолодження та загострення захворювання, а при ожирінні, навпаки, включають плавання, гідрокінезотерапію, поєднання ходьби і бігу, тренування на тренажерах, сауну, дієту та ін.
Хвороби суглобів
За даними ВООЗ, кожна п'ята житель планети має порушення функцій суглобів або пред'являє скарги на болі в них. З численних захворювань суглобів найбільш поширені запальні захворювання (артрити) і дегенеративні (артрози).
До першої групи захворювань відносяться артрити інфекційні, артрит ревматоїдний та ін. До другої - деформуючий остеоартроз, періартрити та ін.
Артрити - системне захворювання сполучної тканини, що виявляється головним чином хронічним прогресуючим запаленням суглобів, обмеженням рухів в суглобі (суглобах), атрофією м'язів і ін. При прогресуванні захворювання обмеження рухів наростає, болі в суглобі виникають не тільки при навантаженні, але і в спокої.
Роль тренувань в період ремісії особливо велика. Під впливом фізичних вправ активізується діяльність серцево-судинної, дихальної систем, нервово-м'язового апарату, нормалізується обмін речовин, поліпшується рухливість в суглобі, збільшується сила м'язів, зникає біль.
Активні рухи слід виконувати в наділених умовах (у положенні лежачи, на четвереньках, сидячи, у воді, в вісах та ін.). Виконання вправ не повинно супроводжуватися больовими відчуттями.
При інфекційних артритах в заняття включають ходьбу пішки, їзду на велосипеді, ходьбу на лижах, загальнорозвиваючі і дихальні вправи, вправи зі снарядами (м'ячами, палицями, гантелями та ін.) в положенні лежачи і сидячи, рухливі гри (або елементи спортивних ігор). Виключаються стрибки, підскоки (многоскоки), вправи з гантелями, гирями в положенні стоячи, а також плавання в осінньо-зимовий період через небезпеку загострення захворювання.
При артрозах показані заняття на тренажерах, гідрокінезотерапія, плавання. Крім того, в заняття включають рухливі ігри (або елементи спортивних ігор), ходьбу, лижні прогулянки, їзду на велосипеді, веслування та ін.
При проведенні самостійних занять включають УГГ, їзду на велосипеді (велотренажері), ходьбу на лижах і гартують процедури.
Міопія (короткозорість)
В даний час короткозорих серед студентів - 30-40%. У дівчат цей показник вищий, на нашу думку, через меншу рухової активності. У технічних вузах короткозорих більше, ніж, наприклад, в фізкультурних.
Залежно від ступеня короткозорості не показані вправи на підняття важких (штанги, гирі та ін.), стрибкові вправи, стрибки у воду (або на лижах з трампліна) при міопії більше - 5. А якщо у с...
