кварцування приміщення.
У заняття включають ходьбу, дозований біг, різні естафети, вправи з набивними м'ячами, гімнастичними палицями, в зимовий час (при безвітрі і слабкому морозі) - лижні прогулянки, катання на ковзанах та ін. У холодну, вітряну погоду не слід проводити заняття на вулиці, особливо зі страждаючими бронхіальну астму. При проведенні занять в залі акцент робиться на правильне ритмічне дихання, а також на дихання з акцентом на видиху (бронхіальна астма, обструктивний бронхіт та ін.).
Функціональні порушення постави і сколіози
Функціональні порушення постави - це м'язовий дисбаланс. Вони пов'язані з функціональними змінами ОДА (слабкістю м'язів, зв'язок та ін.) При гіподинамії (обмеження рухів), неправильної робочої позі і ін. Порушення постави проявляється у зменшенні або збільшенні фізіологічної кривизни хребетного стовпа.
Для попередження дефектів постави і її нормалізації необхідні щоденні заняття фізкультурою (УГГ, вправи з гумовими бинтами, гімнастичною палицею, набивними м'ячами, з гантелями в положенні лежачи, заняття на тренажерах з малими напругами в положенні лежачи, напівлежачи , плавання, спеціальні вправи біля гімнастичної стінки та ін.). Виключаються вправи з гантелями у вихідному положенні стоячи, стрибки і підскоки з гантелями. У заняття включають рухливі ігри (або елементи спортивних ігор), дихальні і загальнорозвиваючі вправи, ходьбу, ходьбу в приседе, прогулянки на лижах, їзду на велосипеді та ін. Велике місце повинні займати плавання і гідрокінезотерапія. При регулярних заняттях (3-5 разів на тиждень по 35-45 хв) вдається ліквідувати функціональні порушення постави.
Сколіоз - прогресуюче захворювання хребта, характеризується його викривленням. Деформація хребта веде до численних порушень діяльності внутрішніх органів. Одне з важливих завдань фізкультури - призупинення прогресування хвороби.
Залежно від ступеня сколіозу застосовують той чи інший комплекс фізичних вправ: ходьба, ходьба в приседе, загальнорозвиваючі і дихальні вправи. Вправи з гантелями, набивними м'ячами виконуються в положенні лежачи. Гідрокінезотерапія, плавання (способом брас), вправи з гімнастичною палицею, вправи на розтягування, на гімнастичній стінці та інші успішно тренують м'язи. У заняття включають також вправи на координацію, рівновагу і ряд загальнорозвиваючих вправ для м'язів спини, живота, сідниць та ін. Регулярні заняття фізкультурою дають можливість зупинити прогресування хвороби, ліквідувати м'язову асиметрію і т.п.
Захворювання органів травлення
Найчастіше зустрічаються гіперацидний гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, холецистити і дискінезії жовчних шляхів, коліти (частіше у жінок). Крім того, нерідкі опущення шлунка. Характер впливу тренувань на травлення різний: слабкі (невеликі, помірні) навантаження стимулюють, сильні (інтенсивні, тривалі) пригнічують функцію шлунково-кишкового тракту (рухову, секреторну і всмоктувальної). Крім того, фізичні вправи роблять позитивний вплив на регенеративні процеси в слизовій шлунка та дванадцятипалої кишки. При цьому поліпшується мікроциркуляція в тканинах слизової, в м'язах, збільшується об'єм циркулюючої крові (ОЦК).
Відновлення умовно-рефлекторної діяльності шлунково-кишкового тракту починається через годину після прийому їжі і досягає максимуму лише через 3-3,5 години після їжі. Відчуття ситості супроводжується зниженням збудливості скелетної мускулатури. Таким чином, виконання фізичних вправ незабаром після їжі порушує природні процеси травлення. Недотримання цих правил веде до погіршення функціональних і регенеративних процесів в шлунково-кишковому тракті.
Заняття проводяться в період ремісії. У заняття включають ходьбу, біг (їх поєднання), дихальні і загальнорозвиваючі вправи, рухливі ігри (або елементи спортивних ігор), плавання, їзду на велосипеді, ходьбу на лижах та ін. У перший час слід щадити черевний прес, уникати вправ на тренажерах. Краще включати загальнорозвиваючі вправи в положенні лежачи, сидячи, з виконанням дихальних вправ («дихання животом»).
При підвищеній дратівливості і порушенні сну заняття доцільно прово?? ить у супроводі музики (або світломузики). У домашніх умовах після виконання УГГ показаний душ або обтирання прохолодною водою.
Хвороби нирок і сечових шляхів
Найбільш часто зустрічаються наступні захворювання: гідронефроз, гломерулонефрит, пієліт, пієлонефрит, нирковокам'яна хвороба, цистит, опущення нирки та ін.
Заняття фізкультурою проводяться в період ремісії. У заняття включають дозовану ходьбу, біг, рухливі ігри (або елементи спортивних ігор), лижні прогулянки, загальнорозвиваючі і дихальні вправи, заняття на тренажерах. У л...
