ини, вчить диханню в заданому темпі. Вправи для очей
Рухати зіницями вліво - вправо, вгору - вниз, по колу. Міцно заплющити очі на 10-12 секунд. Послабити м'язи, очі відкрити. Масаж очних століття подушечками пальців.
Злегка погладжувати пальцями по століттях, брів, з навколо очей (це вправа приносить заспокоєння).
Сісти напроти стіни на відстані 2-5 метрів. Намітити на стіні дві точки, одна під інший на відстані 50 см. Перекладати погляд з точки на точку.
На 10-20 секунд зосередити погляд на нерухомій точці, що знаходиться на відстані близько 5 метрів. Вправи для очей, що сприяють профілактиці міопії
Початкове положення - сидячи, відкинувшись на спинку стільця. Глибокий вдих. Нахиляючись вперед, до кришки столу, видих. Повторити 5-6 разів.
Початкове положення - сидячи, відкинувшись на спинку стільця. Прикрити повіки, міцно заплющити очі, потім відкрити. Повторити 4 рази.
Початкове положення - сидячи, руки на поясі. Повернути голову вправо, подивитись на лікоть правої руки. Повернути голову вліво, подивитись на лікоть лівої руки. Повернутися у вихідне положення. Повторити вправу 5-6 разів.
Початкове положення - сидячи. Дивитися прямо перед собою на будь віддалений об'єкт 2-3 секунди, потім підняти руку перед обличчям на відстані 15-20 см від очей. Перевести погляд на кінчик середнього пальця і ??дивитися на нього 3-5 секунд. Опустити руку, знову зосередитися на віддаленому об'єкті. Вправу повторити 5-6 разів.
Початкове положення - сидячи, руки витягнуті вперед. Подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору, вдих. Не піднімаючи голови, подивитися вгору. Опустити руки, опустити погляд, видих. Повторити 4-5 разів. Вправи для зміцнення м'язів рук
Витягнути руки вперед, з напругою зробити обертальні рухи. Потім вільно упустити руки, відпочити.
Імітація підйому тяжкості з наступним розслабленням.
Вправи на відпочинок хребта
Повороти тулуба в різні боки з положення сидячи.
Сидячи в «позі кучера», розслабитися. Зробити глибокий вдих, затримати дихання на 20-30 секунд. Видих направити в різні ділянки тіла (больові). Релаксаційні вправи для міміки обличчя
зморщилася лоб, підняти брови (здивуватися), розслабитися. Постаратися зберегти лоб абсолютно гладким хоча б протягом декількох секунд.
насупилася (зрушити брови) - розслабитися.
Широко розкрити очі - повернутися в початковий стан.
Розширити ніздрі - розслабитися.
зажмурішься - розслабити повіки.
Звузити очі, прищулитися - розслабитися.
Підняти верхню губу, зморщити ніс - розслабитися.
ощеритися - розслабити щоки і рот.
Відтягнути вниз нижню губу - розслабитися. Рухові вправи з книгою
Мета вправ: стимулювання інтересу до власним фізичним можливостям. Мотивації розвитку власної рухової активності.
«Важкий вантаж». Тримаючи книгу на витягнутій руці: перекладати її з правої руки в ліву, перевертаючи при цьому книгу; присідати, тримаючи книгу поперемінно в правій і лівій руці. При цьому очі повинні бути закриті і т.п.
«Боротьба з труднощами». Учасники встають з-за столу і виконують такі варіанти з книгою: стоять з книгою на голові; присідають з книгою на голові; обережно рухаються наліво і направо з книгою на голові; обертаються з книгою на голові; обережно рухаються поперемінно вперед і назад з книгою на голові і т.п.
Вправи для розвитку дрібної моторики рук
«Колечко». По черзі і якнайшвидше перебирати пальці рук, з'єднуючи в кільце з великим пальцем послідовно вказівний, середній і т.д. Вправа виконується в прямому (від вказівного пальця до мізинця) і в зворотному (від мізинця до вказівного пальця) порядку. Спочатку методика виконаються кожною рукою окремо, потім разом.
«Кулак-ребро-долоню». Дитині показують три положення руки, послідовно змінюють один одного. Долоню на площині, долоня, стиснута в кулак, долоня ребром, распрямленного долоню на площині (стола, підлоги). Дитина виконує вправу разом з інструктором, потім по пам'яті протягом 8-10 повторень моторної програми. Вправа виконується спочатку правою рукою, потім - лівої, потім двома руками разом. При утрудненнях у виконанні інструктор пропонує дитині допомагати собі командами (Кулак-ребро-долоню), вимовних вголос чи подумки. Приклади комунікативних вправ
«Скала». Діти на підлозі (сидячи, лежач...
