онання силової вправи вам доводиться прикладати додаткове зусилля, щоб утримати рівновагу на нестабільній поверхні, при цей ваше тіло вимушено включає в роботу величезна кількість дрібних м'язів, що не задіюються при звичайних тренуваннях.
Калланетика - аеробне тренування. Калланетика включає в себе вправи, які розробляють абсолютно всі групи м'язів - ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини, черевного преса.
Гідроаеробіка або аквааеробіка - один з різновидів аеробіки, коли тренування проходить в басейні. При заняттях використовується спеціальне обладнання, яке допомагає отримати максимум від кожного тренування.
Йога - не просто комплекс фізичних вправ, а серйозна практика зі складною і не завжди зручною для нашого повсякденного життя філософією.
Аеробіка за напрямками:
. Танцювальна аеробіка (dance). Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу.
. Степ аеробіка (step). Служить для профілактики і лікування остеопорозу і артриту, для зміцнення м'язів і відновлення після травм коліна. Танцювальні заняття проводяться з використанням спеціальної платформи (степа).
. Слайд-аеробіка. Силовий вид аеробіки. Займаються надягають особливе взуття, встають на спеціальну гладку доріжку довжиною 183 см і шириною 61 см і починають ковзати по ній, виконуючи вправи, що нагадують руху ковзанярі, лижника або роллера. Слайд-аеробіка зміцнює серцево-судинну і дихальну системи, м'язи і суглоби.
. Памп-аеробіка. Силовий аеробіка з міні-штангою вагою від 2 до 20 кілограмів. Виконується без зупинок протягом 45 хвилин, під ритмічну музику. Танцювальні елементи з неї виключені. Замість них - різні жими, нахили і присідання.
. Кі-бо. Це комплексна програма тренувань, в основу якої включені безпечні, але ефективні руху - удари руками і ногами, запозичені з різних видів єдиноборств: карате, боксу, теквандо та кікбоксингу.
. Кік-аеробіка. Одне з фітнес-підрозділів розробило спеціальну програму під назвою КІК (кардіо-інтенсивність-кондиція), яка дозволяє тренувати і удосконалювати основні показники рівня фітнесу організму: загальну і силову витривалість, силу і гнучкість м'язів, спритність і координацію. Нова програма враховує вік і різні рівні підготовленості користувачів.
. Тай-кік. Cочетание високоинтенсивной тренування зі скакалкою та популярного зараз тай-бо. Ще один напрямок аеробіки, яке дозволяє не тільки швидко досягти тренувального ефекту, але й навчитися прийомам рукопашного бою.
. Спининг (сайкл Рібок). Цей модний стиль з'явився з легкої руки американського велосипедиста Джонні Голдберга і являє собою завзяту динамічну тренування на велосипедах, поєднану з переглядом відеофільму. Джонні розробив конструкцію полегшених велосипедів-тренажерів, установлюваних в залі так, щоб їх колеса крутилися на одному місці.
. Резист-бол. Цей кумедний і абсолютно безпечний вид аеробіки з використанням спеціальних різнокольорових надувних м'ячів різної величини (деякі з них в діаметрі досягають 1 метра) допомагає скорегувати фігуру, розвиває координацію рухів і гнучкість, сприяє виправленню постави і зміцненню серцево-судинної і дихальної систем.
. Трекінг (trekking). Групова інтервальна тренування на бігових доріжках. Тренувальний ефект досягається шляхом зміни кута нахилу і швидкості бігової доріжки. Урок ідеально підходить для займаються будь-якого рівня підготовленості за рахунок проведення спеціального Break point тесту (визначення своєї власної максимальної швидкості). Тренування підійде і любителям ходьби, і любителям бігу, тому програма була спеціально розроблена для тренування бігунів і ходоків одночасно.
У фітнес-центрі надаються такі додаткові послуги як:
солярій (вертикальний, горизонтальний); центр: догляд за тілом, догляд за обличчям, косметичні засоби, масаж (тайський, спортивний, оздоровчий, Шоу-Дао, Шиацу і т.д.), термотерапія, талассо;
косметологічний кабінет;
медичні програми: індивідуальна програма по веденню тренувального процесу, індивідуальна програма по зниженню ваги, консультації по харчуванню, консультації по харчуванню та дієтології, визначення кількості глюкози в крові і глікемічного профілю, Програма для людей зрілого віку (від 50 років), реабілітаційна програма (лікувальна фізкультура), програма консультацій для вагітних жінок, ряд дитячих консультацій,
дитячі програми для різних вікових категорій (3-5 років, 6-9 років, 10-15 років).
Так як в г.Нефтекамск висока щільність мо...
