перед відповідальною роботою, відновити працездатність, підтримати концентрацію уваги і пильність у будь-який час доби. p align="justify"> Настійно рекомендується займатися вольовий саморегуляцією тим, хто відрізняється підвищеною емоційною збудливістю, неврівноваженістю нервових процесів, схильний до швидкої зміни настроїв і надмірно вразливий.
Період оволодіння прийомом самонавіювання, як показує досвід, триває 2-3 місяці під керівництвом і наглядом підготовленого військовослужбовця. Один сеанс він проводить, два інших проводяться самостійно. Тренуватися доцільно 2-4 рази на день, і особливо вранці відразу після пробудження від сну і безпосередньо перед ним у вечірні години. Принаймні оволодіння прийомом саморегуляції вправи видозмінюються, текст скорочується, а сеанси можна проводити в будь-який час і в будь-якій обстановці. p align="justify"> У прийомі самонавіювання важливі правильно складені словесні формули. Вони можуть викликати або процес нервово-м'язового розслаблення, або процес емоційного збудження. Словесні формули повинні бути зрозумілі, короткі, категоричні і не повинні викликати сумніви і напруги. Вони складаються з урахуванням індивідуальних особливостей людини і завдань вольової саморегуляції. p align="justify"> Формули самонавіювання, як правило, містять не більше чотирьох-п'яти фраз кожна. Навіювання формулюються в позитивної формі, в теперішньому часі, із зазначенням точного часу, коли настане бажаний стан або дію. Замість, наприклад, "Я не дратуюся" потрібно говорити "Я спокійний" або "Спокій входить у мене", так як слово "вибухає" може пересилити коротку частку "не", і тоді самонавіювання надасть вплив, протилежне бажаному . Формулу самонавіювання для створення більшого ефекту необхідно вимовляти старанно, емоційно, з бажанням, думаючи про зміст вимовлених слів. Між окремими формулами рекомендується робити паузи. Наполегливе повторення формули при зосередженому увазі, вводить її в неусвідомлену пам'ять у вигляді установки, психологічної моделі. З плином часу повторення переводить цю модель з короткочасної пам'яті в довгострокову, зі свідомості в підсвідомість, а потім вже автоматично, мимоволі формула починає впливати на емоційно-вольову сферу. p align="justify"> Навіяти собі будь-яку думку - значить змусити себе в неї повірити. Віра - це відсутність сумніву в чому-небудь. Якщо людина вірить у те, що він зосереджений, рішучий, старанний, то насправді він такий або прагне стати таким. Поєднання повторних самовнушений з повторними образними порівняннями і уявленнями ведуть через умовно-рефлекторні зв'язки нервової системи у відповідь до специфічним вольовим реакцій. Наприклад, якщо при вимові формули "Моя права рука теплішає" опускати її в теплу воду, то вольова реакція закріпиться швидко. p align="justify"> Вольова саморегуляція забезпечує:
зняття або зниження фізичного стомлення і відновлення працездатності;
знят...
