другому циклі великий обсяг стрибкових вправ виконується в березні і квітні. p align="justify">. Вправи з обтяженням використовують у першому піврічному циклі у великому обсязі в листопаді (близько 19%) і грудні (22,7 і 22,6%) відповідно у кваліфікованих спринтерів і бігунів високої кваліфікації. Таким чином, в кожному великому циклі тренування послідовно домінують:
навантаження аеробної спрямованості та засоби ЗФП; навантаження змішаної спрямованості та засоби спеціальної силовий (швидкісно-силовий) підготовки;
навантаження анаеробної алактатной і гліколітичної спрямованості. Аналіз літератури [19], зокрема з проблеми адаптації до фізичних навантажень, показує, що такий розподіл тренувального навантаження створює сприятливі передумови для реалізації тренувальних завдань на кожному наступному етапі створення відповідної бази на попередньому етапі підготовки. p align="justify"> Аналіз навчально-тренувальних планів, щоденників спринтерів дозволив виявити загальні тенденції в організації навантаження, розглянути схему розподілу тренувальних засобів по малим (тижневим) циклам підготовки. Обсяги навантаження фіксувалися за величиною і ступенем впливу на спортсмена: малий, середній і великий обсяги. p align="justify"> Організація навантаження в середніх циклах річного циклу передбачає наступне.
Осінньо-зимовий Загальнопідготовчий етап. У сформованих уявленнях про закономірності періодизації тренувального процесу, основна спрямованість тренування на общеподготовітельном етапі-створення, розширення і вдосконалення передумов, на базі яких формується спортивна форма. p align="justify"> видав етапі спортсмени вирішують завдання підвищення швидкісно-силової і загальної фізичної підготовленості. Тривалість етапу у бігунів високої кваліфікації становить до восьми тижнів. Оптимальна тривалість виконання тренувального навантаження відповідної переважної спрямованості, насамперед, визначається особливостями адаптації організму до різних тренувальних впливів. Показано, що переважне використання бігового навантаження аеробної спрямованості призводить до підвищення показників аеробної продуктивності протягом 2-3 місяців. Для бігунів на короткі дистанції виправдана тривалість застосування бігового навантаження аеробної спрямованості становить 4-8 тижнів [21]. Аналіз показав значну варіацію динаміки навантажень на етапі, однак найбільш часто використовувалися такі варіанти розподілу навантажень. p align="justify"> Осінньо-зимовий спеціально-підготовчий етап. Тренування на даному етапі спрямована на безпосереднє становлення спортивної форми. Основне завдання - вдосконалення швидкісних здібностей і технічної майстерності спортсмена. Тривалість етапу у бігунів високої кваліфікації становить 5-6 тижнів. На даному етапі зростає питома вага вправ спеціальної підготовки, що виражається в домінуванні бігового навантаження анаеробної спрямованості. Рівень силової підготовленості підтриму...
