а повітря тощо). Бажано, щоб щоденні вправи по розслабленню увійшли в звичку, що дозволило б уникнути перевтоми і зняти негативні наслідки високої навчальної навантаження.
Стійка на одній нозі. І. п. - Основна стійка. Зігнувши праву ногу в коліні, уперти стопу у внутрішню частину лівого стегна, ближче до паху, руки вгору, з'єднавши долоні. Зафіксувати позу і витримати її до 15-30 с, потім повернутися до і. п. Те ж виконати лівою ногою.
Розслаблення лежачи. І. п. - Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Відрегулювати дихання, зробивши кілька глибоких вдихів і видихів, поступово сповільнюючи ритм, роблячи дихання все більш легким і спокійним. Сконцентрувавши увагу на диханні, на вдиху вимовити подумки слово "один", на видиху - "два" і т.д. до рахунку 10. Можна використовувати положення і сидячи на стільці, відкинувшись назад, або нахилитися вперед і лягти грудьми на робочий стіл (парту).
Згинання і розгинання рук. І. п. - Основна стійка. Повільний і глибокий вдих через ніс, руки вперед долонями вгору. Затримавши дихання і стиснувши пальці в кулак, швидко зігнути руки до плечей, а потім повільно з силою випрямити вперед. Повторити 2-3 рази. З видихом опустити руки і розслабити м'язи.
Спонтанний танець. Виконання знайомих танцювальних рухів під музику спочатку трохи уповільнено, поступово темп збільшується до максимального. Рухи під час танцю виконуються спонтанно. Час виконання - 3-7 хв. p> Сніжинки кружляють. Плавно кружляють пушинки, повільно опускаючись на землю, дерева, кущі. Діти наслідують рухам сніжинок, рухи плавні, уповільнені. Час виконання - 3-5 хв. p> Танець звіряток. Кожен учень - маленька тваринка. Кожна тваринка виконує свій танець, радіє гарному настрою, відчуттю сили і легкості в тілі. Час виконання - 3-5 хв.
Погладжування шиї. І. п. - стоячи. Праву руку покласти на шию нижче потилиці і виконати 8-10 розтирань. Поміняти руки і виконати те ж лівою рукою.
Дихання у швидкому темпі. Максимально глибокі вдихи і видихи через ніс у швидкому темпі по 5-7 разів.
Часто першокласники не завжди засвоюють навчальний матеріал, який їм дається на уроках. Тут може бути багато причин, але є найбільш характерні:
1. Відсутність навички максимально концентрувати увагу на поясненні вчителя;
2. Пояснення вчителі не цікаві для нього;
3. Відволікання дитини на сторонні проблеми (особисті переживання, страх опинитися "поганим" в очах оточуючих, відхилення у стані здоров'я).
Якщо увага розсіюється у час роботи, необхідно спочатку переконатися, чи немає порушень здоров'я, викликають таку поведінку. Якщо відхилень здоров'я не виявлено, рекомендовано включити комплекс вправ, що вимагає точності і підвищеної уваги.
Гвинт. І. п. - Стоячи. Поворот корпусу вліво, руки одночасно вільно слідують за корпусом в тому ж напрямку - вдих. Поворот корпуса вправо, руки одночасно вільно слідують за корпусом в тому ж напрямку - видих.
Сонечко і хмарка. Сонце зайшло за хмаринку, стало свіжо - стиснутися в грудку, щоб зігрітися (затримати дихання на 3-4 с). Сонце вийшло з-за хмаринки, стало жарко - розслабитися, зробити глибокий видих.
Гра з піском. Набрати в руки уявний теплий пісок - глибокий вдих. Сильно стиснути пальці в кулак і затримати дихання. Посипати коліна піском, поступово розкриваючи пальці, - повільний видих. Струсити пісок з рук, розслабити кисті і пальці. p> Бурулька. Учитель читає: "У нас під дахом білий цвях висить, сонце зійде - цвях впаде". Діти піднімають руки над головою, потім упускають розслаблені руки і присідають. Повторити 4-5 разів. p> Насос і м'яч. Кожен учень - великий м'яч. М'яч варто, обмякнув всім тілом, на напівзігнутих ногах, руки і шия розслаблені, голова опущена. Учитель починає "накачувати" м'яч, супроводжуючи рухи рук вгору-вниз зі звуком "С-с-с". М'яч починає надуватися, корпус випрямляється, голова підводиться, руки розводяться в сторони. М'яч надутий. Учитель висмикує шланг з м'яча. Повітря виходить. Тіло знову обм'якло. Повторити 2-4 рази. p> Формування усвідомлення значущості свого навчального праці здійснюється в процесі всього перебування дитини в школі. Для формування цього соціально значущого якості особистості важко підібрати спеціальні фізичні вправи. Тут важливий такт і педагогічна майстерність вчителя. Щоб дитина усвідомив всю важливість навчальної праці, необхідно постійно вказувати йому на його досягнення. Нехай вони будуть мінімальними, навіть уявними, але кожен вчитель завжди знайде можливість за щось похвалити дитину. Похвала окрилює, критика вбиває бажання трудитися. При цьому не слід плутати критику з необхідними зауваженнями, які також повинні бути зроблені тактовно.
Гребти на човні. І. п. - Стоячи, руки вниз. Од...
