Юні роки - час нелегка. Перед вами постійно стоїть проблема вибору, ви по-новому оцінюєте себе, інших людей. У нашому сьогоднішньому житті повно абсолютно реальних речей, які є стрессорами.
Ми вже кілька хвилин говоримо про стресі, і, ймовірно, кожен з вас вкладає свій зміст в це поняття. Як ви думаєте, що таке стрес?
. Що таке стрес?- Отже, стрес (тиск, натиск, напруга) - стан загального збудження, психологічної напруги при діяльності у важких, незвичайних, екстремальних ситуаціях, неспецифічна реакція організму на різко мінливі умови середовища.
. Стрес і дистрес. Часто плутають поняття стресу і дистресу, психологи кажуть, що стресу неможливо уникнути. Життя - це постійний стрес (тобто необхідність пристосовуватися). А пристосовність, - це головна відмітна риса живої істоти. Ми відчуваємо стреси різної інтенсивності в будь-яких ситуаціях. Цей рівень низький в хвилини байдужості чи сну, але ніколи не дорівнює нулю (це означало б смерть).
Дистрес (горе, нещастя, нездужання, виснаження, потреба) - це перенапруження адаптаційних механізмів, який чинить негативний вплив на діяльність людини, аж до її повної дезорганізації.
Деякі емоційні чинники перетворюють стрес в дистрес, а фізичні зусилля в більшості випадків володіють протилежною дією.
. Фази розвитку стресу
Концепція біологічного стресу виділяє три фази розвитку стресу:
. реакція тривоги;
. фаза опору;
. фаза виснаження
Після первісної реакції тривоги організм адаптується і чинить опір. Однак, якщо стресор виявився занадто сильним чи вродженим, пристосовність організму недостатня, настає виснаження, що може призвести до хвороби або навіть летального результату. Психологи вважають, що кожній людині властивий певний рівень певної адаптаційної енергії і тому до однієї і тієї ж ситуації одній людині пристосуватися легко, а іншому часомнеможливо, тобто у кожного свої стресори.
А тепер давайте з'ясуємо, які головні стресори для кожного з вас?
Вправа Незакінчені речення
Спробуйте завершити наступну фразу: Я переживаю сильний стрес, коли ...
. Вплив стресу на організм людини
Стресові ситуації по-різному діють на людей: одних сильний стрес мобілізує, інших доводить до стану, близького до клінічної смерті. Якщо у перших під час стресу ефективність діяльності зростає до певної межі (стрес лева), то в інших вона відразу падає (стрес кролика). Так, деякі учні в ситуації іспиту відчувають приплив сил, підвищення тонусу, які ведуть до загостреного сприйняття, дозволяють згадати лише мигцем почуту інформацію, інші від хвилювання забувають навіть те, що добре знають, мимрять і можуть навіть втратити свідомість.
Безперервна низка стресів може бути небезпечною для здоров'я.
. Способи реагування на стреси
Вибір правильного способу реагування на стресори є одним з головних моментів, що забезпечують гомеостаз (рівновагу) організму. У деяких випадках має сенс щось пропустити повз вуха, а іноді нужнопрінять виклик. Є таке мудре вислів: Господи, дай мені терпіння прийняти те, що я не в силах змінити; дай мені сили змінити те, що я можу змінити; і дай мені мудрість навчитися відрізняти одне від іншого (Рейнольд Нейборо).
Як не парадоксально це звучить, для щастя людині потрібен певний рівень стресу - він різний для різних людей. Лише в окремих випадках людина схильна до пасивної, чисто рослинного життя. Люди потребують чомусь більшому, ніж просто їжа, одяг і житло. Проте, люди, безмежно віддані своєму ідеалу і готові присвятити своє життя вдосконаленню у вибраній області, також зустрічаються нечасто. Більшості людей в рівній мірі не подобається і відсутність стресу, і надлишок його. Тому кожен повинен ретельно вивчити самого себе і знайти той рівень стресу, при якому він відчуває себе найбільш комфортно, яке б заняття він не обрав. Хто не вміє вивчити себе, той буде страждати від дистресу, викликаного відсутністю стоїть справи або постійної надмірної перевантаженням.
Ви провалилися на іспиті? Вас пограбували? Вас незаслужено образили? Але ж це дрібниці порівняно з вашої віддаленою метою, і вони не можуть зламати вас: ваш шлях далі і вище ...
Отже, як ви думаєте, коли потрібно уникати стресу, а коли це робити безглуздо?
. Як упоратися зі стресом? Уміння впоратися з дистрессом і депресією особливо корисно, коли необхідно пережити розставання з коханою людиною.
Отже, розрив, все скінчено. У цей момент ми всі відчуває...
