необхідні для фізичного виховання учнів, а також методи, спрямовані на формування З. О. Ж.
II . Висновок.
Цілком природно, що учні стомлюються під час навчальної роботи. Це пояснюється одноманітністю роботи, яке веде до зниження уваги і працездатності дітей. Для того, щоб цього не відбувалося педагоги повинні проводити заняття, спрямовані на формування фізичного виховання. Крім цього школярам повинні прищеплювати основні концепції З. О. Ж. Учням пояснювалося, що виконання фізичних вправ дозволить зміцнити здоров'я, поліпшити фізичний розвиток і підготовленість, тільки якщо вони будуть дотримуватися деякі важливі методичні правила (системність, поступовість, індивідуальність).
У роботі розглянута профілактика основних інфекційних захворювань, профілактика і корекція захворювань опорно-рухового апарату та ін
Як показують дослідження вітчизняних і зарубіжних авторів, одним з потужних засобів профілактики та зміцнення здоров'я зростаючого організму дітей, є заняття масовими видами спорту, фізичною культурою в різних її формах і поєднаннях, в тому числі рекреаційної, які не вимагають великих матеріальних витрат, але при правильній методиці проведення занять дають людині здоров'я, а, отже, впевненість і оптимізм у досягненні поставлених їм у житті цілей.
V II I . Додаток.
Додаток 1.
Комплекси вправ для фізкультурних хвилин (спрямованих на відновлення стомлених очей).
Комплекс 1.
1. І.п. - Сидячи або стоячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, а потім відкрити їх на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів.
2. І.п. - Сидячи або стоячи. Швидко покліпати 1-2 хвилини.
3. І.п. - Сидячи або стоячи. Дивитися прямо собі 2-3 секунди. Потім поставити палець руки на відстані 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і ​​дивитися на нього 3-5 секунд. Опустити руку. Повторити 10-12 разів. p> Комплекс 2.
1. І.п. - Сидячи або стоячи, виставити палець руки вперед. 1 - рухати палець вправо, очима стежити за пальцем; 2 - рухати палець вліво; 3-вгору, 4 - вниз. Повторити 3 рази. Палець рухається по широкої ампли-туде. Очі невідривно стежать за пальцем. p> 2. І.п. - Сидячи. На рахунок 1,2 - не повертаючи голови, швидко перевести погляд з правого верхнього кута в лівий нижній; 3-4 - з лівого верхнього кута в правий нижній.
3. І.п. - Сидячи або стоячи. Закрити повіки і ніжно масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хвилини ..
Додаток 2.
Комплекси вправ для фізкультурних хвилин (спрямованих на розслаблення локально завантажених м'язових груп).
Комплекс 1.
1. І.п. - Сидячи, руки на столі. 1 - вдих, кисті стиснути в кулак (упівсили), фіксувати 2-3 секунди, 2 - видих, повне розслаблення м'язів обох рук.
2. І.п. - Стоячи, ноги нарізно. 1 - глибокий вдих, руки в сторони і зігнути в ліктях; 2 - напружити м'язи шиї І рук; 3-4 - руки і голову розслаблено "упустити", повний видих. p> 3. І.п. - О.с. 1-махом назад лівою ногою, руки вгору (вдих); 2-і.п.
Комплекс 2.
1. І.п. - Сидячи. 1-глибокий видих, потягнутися (довільно); 2-3 - вдих, напружити всі м'язи, затримати дихання; 4 - розслаблено покласти голову і руки на парту, повний видих.
2. І.п. - О.с., руки скрестно. 1-руки вгору, долонями вперед, вдих;
2 - "впустити" пензля, 3 - "Упустити передпліччя" (видих); 4 - "впустити" руки і прийняти і.п.
3. І.п. -Стоячи, ноги нарізно. 1-руки витягнути в сторони-вгору, потягнутися (глибокий видих); 2-3 - напружити всі м'язи, затримати дихання (вдих); 4 - розслаблено сісти в положенні низького присідаючи, повний видих, повністю розслабитися.
Комплекс 3.
1. І.п. - Сидячи, руки за голову. I- зігнути ліву ногу вперед; 2-3-махові рухи гомілкою вперед-назад; 4 - в.п.; 5-8 - те ж правою але-гой. p> 2. І.п. - Стоячи, руки в сторони, максимально напружити м'язи рук і плечового пояса, пальці стиснуті в кулак. 1 - нахилитися, розслабити м'язи рук і плечового пояса, руки "упустити"; 2 - в.п.
3. І. п. - о.с.1-2 - підняти праву (Ліву) ногу вперед, максимально напружити м'язи ніг; 3 - розслаблено "Упустити" ногу; 4 - в.п.
Додаток 3.
Комплекси вправ для фізкультурних хвилин (спрямованих на зниження збудження симпатичного відділу вегетативної нервової системи).
Комплекс 1.
1. І.п. - Сидячи (стоячи), права рука на грудей, ліва на животі. 1-глибокий вдих, затримка, живіт випнути вперед, 2 - повільний видих, живіт втягнути в себе.
2. І.п. - Стоячи, сидячи. 1-повний вдих; 2-повільний видих через рот (губи складені як для свисту). p> 3. І.п. - Ноги нарізно, р...
