226
Середні п-чи
46,6
13,9
221,8
Норма
45-50
14-16
220-240
Після занять протягом 6 місяців, як видно з таблиці 6, показники тесту 1 (дальність польоту м'яча після удару ногою) в контрольній групі в порівнянні з вихідними даними покращилися на 8%; і склали 93% від норми; тіста 2 (підтягування на перекладині) - на 10% і склали 86% від норми; тесту 3 (стрибок у довжину з місця) - на 3% і склали 93% від норми.
Таблиця 7. Показники силової підготовки юнаків 15-16 років для занять футболом через 6 місяців після початку експерименту (Експериментальна група)
Прізвище
Ім'я
(код учня)
Дальність
польоту м'яча
після удару
ногою (м)
Підтягування на
перекладині
(к-ть разів)
Стрибок у
довжину з місця
(см)
01
51
16
231
02
49
16
229
03
47
15
227
04
46
15
226
05
59
16
228
06
58
15
226
07
49
15
228
08
59
15
227
09
53
16
229
10
54
17
230
Середні п-чи
52,5
15,6
228,1
Норма
45-50
14-16
220-240
Після занять протягом 6 місяців, як видно з таблиці 7, показники тесту 1 (дальність польоту м'яча після удару ногою) в експериментальній групі порівняно з вихідними даними збільшилися на 13%, що на 5% вище, ніж у контрольній групі, і склали 99% від норми; тіста 2 (підтягування на перекладині) - на 15%, що на 5% вище, ніж у контрольній групі і склали 98% від норми; тесту 3 (стрибок у довжину з місця) - на 5%, що на 2% вище, ніж у контрольній групі, і становить 96% від норми.
Висновки
1. Вивчено динаміку показників силової підготовки футболістів 15-16 років. На початковому етапі дослідження всі показники тестів майже однакові і нижче норми в контрольній групі по тесту 1 - на 15%; тесту 2 - На 24%; тесту 3 - на 10%; в експериментальній групі - по тесту 1 - на 16%; тесту 2 - на 27% і тесту 3 - на 9%.
2. Розроблено зміст занять з розвитку силових здібностей у футболістів 15-16 років з використанням методу кругового тренування. Заняття з футболістами 15-16 років з експериментальної групи проводилися два рази на тиждень. Тривалість занять - 90 хвилин. Підготовча частина - 20 хвилин. Основна частина -50 хвилин. Заключна частина -10 хвилин. Тренувальні заняття для розвитку силових здібностей футболістів 15-16 років, організовані у формі кругового тренування, складалися з вправ на 10-12 В«СтанціяхВ». Вправи виконувалися в граничному темпі, час роботи на кожній станції - 10-15 с, відпочинку - 45 с. Величина обтяжень від 5 до 40 кг. p> Серед вправ, спрямованих на розвиток силових здібностей у футболістів 15-16 років, включених в 3 комплексу кругової тренування, використовувалися такі вправи:
- з упору лежачи на підлозі - згинання та розгинання рук (віджимання від підлоги);
- поштовхи штанги (30 кг) від грудей вгору;
- біг на місці, долаючи опір гумового амо...
