> В умовах спеки реакції терморегуляції спрямовані у зворотний бік: процеси теплоутворення послаблюються, тому влітку і в жаркому кліматі ми менше їмо їжі і вживаємо менш калорійні продукти, більше води, фруктів і овочів, а процеси тепловіддачі різко посилюються, що виражає в тому, що в спеку ми потіємо сильніше (Втрати маси тіла можуть доходити до 10-12 кг на день в жарких умовах пустель, за даними американського вченого Адольфа [3], 1956 р), дихаємо глибше і частіше, а судини шкіри розширюються, від чого вона стає червоною.
Такі в загальних рисах процеси теплорегуляції, тобто реакції людини на холод і спеку. А яке значення має шкіра людини в процесі регуляції? Шкіра людини-це його "захисна сорочка". Вона містить 2,5 млн. потових і сальних залоз і є "очима і вухами" організму відносно температури і тиску зовнішнього середовища. Дійсно, при зміні погоди численні рецептори (специфічні нервові закінчення) сприймають зміна температури й інші фізичні умови середовища і передають в головний мозок інформацію про них, після обробки якої слід відповідна реакція серця, судин, потових залоз, обміну речовин, дихання, ендокринних залоз. Їх діяльність змінюється настільки координовано і дружно, що організм під всеозброєнні може зустріти небезпеку і боротися з ними. Можна сказати, що шкіра знаходиться на варті і регулює температуру нашого тіла, а через потові і сальні залози захищає організм від надмірного перегріву або охолодження. Разом з легкими, які виконують крім газообміну аналогічну роль (в легенях, як і в шкірі, є і терморецептори, випаровується волога і змінюється просвіт легеневих та інших посудин), шкіра чуйно реагує на спеку і холод, дозволяючи організму пристосовуватися до них і жити при них.
У цілому всі системи і органи людини за допомогою участі в процесах терморегуляції дозволяють йому пристосуватися до спеки або холоду і підвищують здатність організму боротися з різними факторами зовнішнього середовища.
Людина, у якої система терморегуляції (здатність реагувати на спеку потовиділенням, почастішанням дихання, розширенням судин і зниженням теплоутворення або на холод - зворотними реакціями) більш досконала, тобто здатна забезпечити йому можливість переносити більш сильну спеку чи холод, ніж у іншої людини, вважається витривалішим, здоровим, загартованим. Практичний досвід і наука показали, що опірність організму, тобто досконалішу терморегуляцію, можна, виявляється, тренувати і підвищувати так само просто, як штангіст чи борець тренує і підвищує свою силу чи техніку боротьби. Для цього можна періодично змінювати умови зовнішнього середовища і перебувати в жарі або холоді, більш значних, ніж в умовах жаркого або холодного клімату. Виявляється, що лазні з їх високими температурами і звичаєм охолодження водою або снігом є ідеальним засобом тренування реакцій терморегуляції, які особливо ефективно зміцнюють і гартують організм людини. Дійсно, короткочасні впливу сильної спеки (в лазнях) або холоду (прохолодний душ, охолодження в басейні), викликаючи більш різкі реакції терморегуляції, тобто велику роботу потових і сальних залоз, більш часте і глибоке дихання або більше сильне розширення судин шкіри і легенів у спеці лазень, з більш різкими зворотними реакціями - при охолодженні душем і т.д. (Свого роду гімнастика судин, дихання, потовиділення), підвищують здатність людини легше переносити звичайні коливання погодних умов або клімату і попереджають захворювання. У той же час у незагартована, слабких здоров'ям людей реакції терморегуляції виражені слабкіше, зустрічаються люди з болючим типом реакцій на холод і спеку і більше частими випадками простудних та інших захворювань.
Ось чому лазні - прекрасне засіб загартовування і зміцнення здоров'я. І справа не тільки, як показують наукові дослідження, в тренуванні реакції терморегуляції, але в значно більш глибоких змінах в організмі під їх впливом. Але про це пізніше. p> Зараз же хотілося б сказати, що при загартовування організму до холоду та спеки за допомогою лазень необхідно пам'ятати про неоднакове дії мікроклімату різного виду лазень.
Як відомо, лазні залежно від країн та місця використання називають римськими, турецькими, японськими, фінськими, росіянами і т.д. Всі вони розрізняються за конструктивними особливостями або по мікроклімату.
Конструктивно лазні відрізняються за способу підігріву повітря в них: в одних повітря підігрівається через підлогу, як у римських і турецьких лазнях, в інших - піччю, що знаходиться в самому приміщенні лазні (Російські та фінські). Окремо стоять японські лазні, де тіло нагрівається з допомогою гарячої води у великих бочках або басейнах. Але повернемося до росіян і фінським лазням. Головною відмінністю лазень одного виду від іншого є окремі показники мікроклімату: температура і вологість повітря. У зв'язку з цим розрізняють парні і сухоповітряні лазні.
Найбільш яскраво вираженими прикладами парних лазень є російська лазня, а с...
