овжити сон [13].
Про занадто великому навантаженні свідчить: різка зміна зовнішнього вигляду (збліднення або, навпаки, почервоніння обличчя), сильне потовиділення, поява слабкості, задишки, нападів серцебиття, головного болю, болю в області шиї, вуха, правого підребер'я, запаморочення, раптового розладу кишечника.
Але слід підкреслити, що на уроці це буває надзвичайно рідко, оскільки навантаження при цьому, як правило, не буває надмірною. Подібні стани можуть виникнути лише при неправильному визначенні медичної групи, при заняттях у хворобливому стані або недостатньому відновленні після них, при занадто великий моторної щільності заняття, його монотонності і відсутності перемикань, при виступі у змаганнях без підготовки, при різкому погіршенні зовнішніх умов, після безсонної ночі і пр. Але в будь-якому навантаження треба припинити і негайно звернутися до лікаря.
Велику небезпеку становлять фізичні та нервові навантаження у хворобливому стані і після нього. При будь-якому захворюванні змінюється загальна опірність організму, погіршується функція всіх його органів і систем, навантаження дається ціною занадто великої напруги організму і може стати небезпечною. Час звільнення від занять при цьому індивідуально - залежно від характеру і тяжкості захворювання, стану хворого, можливих ускладнень та ін При цьому небезпечно як передчасне відновлення занять (можливість загострення ускладнень і перенапруги), так і невиправдано тривале звільнення, оскільки це веде до різкого зниженню рівня тренованості і великим труднощам при поновленні тренування. Але орієнтовні терміни звільнення після різних захворювань все ж можна привести. Після респіраторних захворювань і легкого грипу, ангіни без ускладнень звільнення від занять не повинно перевищувати 5-8 днів, а участь у змаганнях - двох тижнів, після важкої форми грипу - 10-17 і 18-20 днів. Розлад кишечника вимагає короткочасного (2-3 дні) звільнення, дизентерія - до двох тижнів. Більш тривалого звільнення вимагають запалення легень (2-3 тижні), нирок (1,5-2,5 місяці), печінки (інфекційний гепатит - хвороба Боткіна - від півроку до року), при гострому ревматизмі школяр звільняється від занять на 6-8 місяців, а від спортивного тренування і участі у змаганнях - на 2-2,5 року, після струсу мозку - відповідно на 20-25 днів і 2-3 місяці, після операції апендициту - від 2 тижнів до 2 місяців, видалення мигдалин і аденоїдів без ускладнень - 8-10 днів [21].
Час звільнення від занять і тренування при травмах коливається від декількох днів (розтягнення зв'язок) до декількох місяців (переломи великих кісток). У цей період хворі і травмовані займаються лікувальною фізкультурою, лікар визначає їм індивідуальний руховий режим. p align="justify"> При аналізі показань самоконтролю потрібно мати на увазі, що зниження працездатності, погіршення самопочуття, поява різних скарг, погіршення реакції на навантаження, ...
