несприятливі зміни пульсу, дихання, м'язової сили і т.д. можуть залежати не тільки від неправильного рухового режиму (надмірна або знижена рухова активність), але і від інших причин - захворювання, загального перевтоми, порушення режиму, екологічних факторів, поганих умов життя і харчування та іншого. Розібратися в цьому допомагають школяру лікар, вчитель фізкультури, батьки. p align="justify"> Необхідно добре знати особливості організму, що росте у зв'язку з віком, оскільки багато показників самоконтролю змінюються в процесі вікового розвитку - від молодшого (7-11 років) до старшого шкільного віку. Тому не треба дивуватися, якщо величина якогось показника (наприклад, ЧСС, ЖЄЛ, м'язова сила тощо), що стали вже як би звичними, поступово змінюються [16]. p align="justify"> З віком організм поступово починає працювати більш ефективно. Фізичний розвиток, нервова система, внутрішні органи поступово, у міру росту і формування організму, наближаються до дорослих. Найбільш інтенсивне зростання - у середньому шкільному віці. М'язова маса збільшується по відношенню до загальної маси тіла: у 8 років вона становить у середньому 27%, в 15-33, у дорослої людини - 40-45%. Відповідно зростає м'язова сила. Знижується збудливість, посилюються гальмівні процеси, підвищується психологічна стійкість. Збільшуються можливості кровообігу і дихання. Якщо вага серця у 8 років дорівнює в середньому 86 г, то в 15 років - 200 г (у дорослого - 280-320 г). Об'єм серця в 12 років досягає в середньому 460 мл, у 15 років - 620 мл (у дорослого - 700-800 мл). Серце починає працювати більш економно, частота серцевих скорочень зменшується приблизно в 13-14 років і становить у середньому 76-80 уд/хв, в 15-16 років - 66-74 уд/хв. Артеріальний тиск підвищується з 90-92 мм.рт.ст. в 8-9 років до 100-120 мм.рт.ст. у старших школярів. Ударний об'єм серця збільшується з 23-24 мл у 8-9-річних школярів до 29-32 мл в середньому шкільному віці і 40-50 мл до старших класів. Урежаєтся дихання, підвищується життєва ємкість легень, киснева ємність крові. Максимальне поглинання кисню в 8-9 років складає в середньому 1535 мл/хв у хлопчиків і 1022 мл/хв у дівчаток, в 10-11 років - в середньому 1657 мл/хв, в 14-15 - 2299 мл/хв (С. В. Тихвинський), у дорослого чесловека - 3-5 л/хв.
Для середнього шкільного віку характерний посилений ріст кісток і скелета, але м'язова маса ще відстає. У 13-14 років відзначається найбільше прискорення зростання та підвищення маси тіла - на 7-8 см і 7 ​​кг у хлопчиків і 6 см і 5 кг у дівчаток, найбільш інтенсивно збільшується м'язова сила в 13-14 років. Помітно збільшується вага і об'єм серця, настає економізація серцевої діяльності та дихання. p align="justify"> У старшому шкільному віці (16-18 років) організм юнаків та дівчат поступово наближається до дорослого, але нерідко ще в 17 років відстає від нього за низкою показників. Найбільший приріст працездатності відбувається у дівчат ...
