tify"> Зміна становий сили у школярів 14-16 років, кг
ПодгруппиНачало навчального годаКонец навчального годаnМ В± mC% NМ В± m C,% РазніцаtКонтр.669.3 В± 1.318.2670.2 В± 1.318.40.90.51 Експ. 678.4 В± 1.216.7679.4 В± 1.317.21.00.62 Експ.686.5 В± 1.214.8687.5 В± .2315.61.00.6
Через рік навчання в школі всі юні атлети всіх підгруп поліпшили показники швидкості. Швидкість подолання 30 м зросла у юних атлетів першої та третьої підгрупи на 0,1 с, у другій підгрупі - на 0,2 с. Таким чином, достовірно збільшили свої швидкісні якості лише юні атлети другої підгрупи (табл. 8). p align="justify"> Зміна результатів у стрибках у довжину з місця. Дослідження результатів у стрибках у довжину з місця дозволило виявити більш виражені зміни швидкісно-силових якостей у юних атлетів. Так, якщо на першому випробуванні в стрибках у довжину з місця юні атлети першої підгрупи показали результат 157 см, то через рік - 165 см, отже, приріст за один навчальний рік склав 8 см. Більш високий результат у цій вправі на першому випробуванні був у атлетів другої підгрупи.
Таблиця 8
Зміна результатів в бігу на 30 м, у школярів 14-16 років, з
ПодгруппиНачало навчального годаКонец навчального годаnМ В± mC% NМ В± m C,% РазніцаtКонтр.65.6 В± 0.058.465.5 В± 0.059.20.11.451 Експ. 65.8 В± 0.047.965.6 В± 0.058.40.23.142 Експ.65.7 В± 0.059.265.6 В± 0.058.90.11.56 Вони перевершили своїх однолітків першої підгрупи на 9 см. Через рік ця різниця дещо скоротилася - до 7 см, проте в тому і в іншому випадку відмінності в стрибках у довжину з місця були достовірними при Р = 0,01 (табл. 9).
ВИСНОВКИ
. У тренувальній практиці школярів, вправи атлетичної гімнастики з дозованими обтяженнями як один з ефективних засобів силової підготовки, як правило, не використовуються. Це не дозволяє повноцінно удосконалювати силові можливості учнів з урахуванням вікових особливостей розвитку організму. p align="justify">. При плануванні та проведенні атлетичної підготовки школярів 14-16 років необхідно враховувати вікові особливості фізичної підготовленості:
достовірні щорічні прирости відзначені за значеннями ручний і станової динамометрії, а також за результатами в бігу на 30 м і стрибку в довжину.
. У силовій підготовці школярів 14-16 років без шкоди для здоров'я можуть успішно використовуватися статичні напруги, складові 30% від максимального результату в альтернативних динамічних вправах (для юних атлетів). p align="justify">. Найбільш ефективно в процесі силової підготовки атлетів 14-16 років використовувати програму занять, в якій статичні напруги локального впливу поєднуються в рівній мірі з альтернативними вправами динамічного характеру. br/>
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
...
