ення організму ще не придумано.
Асани йоги - це мистецтво, орієнтоване на анатомію людського тіла, в той час як спорт - це форма руху, звернена лише до м'язів тіла. Асани являють собою в основному статичні пози тіла. Приймати необхідну позу слід повільно і без напруги. Вивчення та виконання асан проводитися повільно, поступово; кожне заняття слід починати з одних і тих же вправ. Пози допомагають навчитися контролю через пасивне увагу. Асани дають можливість розробляти м'язи тіла і підтримувати їх в хорошій формі. Їх можна застосовувати спеціально для розвитку певних груп м'язів. Вплив може бути спрямоване або локалізовано в якійсь певній області (у групі м'язів або органі) [ В. Кашнікова, 2002 ] . У асане м'язи повільно і поступово розтягуються до кінцевого положення. Кожна поза йоги має свою фокусну крапку. Це може бути:
. м'яз, зв'язка, суглоб (фізіологічний ефект);
. важливий цент вегетативної нервової системи в тілі;
. процес розслаблення, активації, деактивації (психологічний ефект);
. якісь ідеї, образи, що асоціюються з цією асан (духовний ефект);
Метою поз йоги є не просто поверхневий розвиток м'язів. Ці пози нормалізують функції всього організму, регулюють такі мимовільні процеси, як дихання, циркуляція крові, травлення, виведення шлаків, метаболізм і т. д., позитивно впливають на роботу всіх залоз внутрішньої секреції і органів, так само як нервової системи і мозку. Такий результат досягається за допомогою глибокого дихання, тоді як тіло виконує різні пози.
Дихання особливим чином пов'язане з функціями тіла. Це один з фактів, що дозволяє йогам контролювати автоматичні функції тіла. Виховуючи волю і регулярно виконуючи дихальні вправи звані пранаямой, йоги здатні керувати діяльністю органів, зазвичай контрольованих самоврядної нервовою системою. Процес дихання пов'язаний з важливими функціями тіла особливим чином. Отже, найпростіший спосіб впливати на ці функції полягає в контролі дихання [ Ю.М. Іванов, 1991 ] .
Повне йогічний дихання включає в себе три методи дихання:
. Нижнє (черевне) дихання, йде за рахунок руху діафрагми: на вдиху живіт злегка випинається, на видиху - втягується. Це дихання дає прекрасний відпочинок серцю, знижує високий артеріальний тиск, виробляє прекрасний масаж внутрішніх органів, регулюючи діяльність кишечника і сприяючи травленню. p align="justify">. С...
