p align="justify"> Вправа 2
Погляд прямо перед собою, потім вправо, вліво, вгору, вниз - протягом 10 с.
Вправа 3
Посилено зажмурюю і відкривайте очі протягом 10 с.
Вправа 4
Відводите очі спочатку в одну, потім в інший бік 2-3 рази, потім закрийте на 10 с.
Всі вправи можна включати як в ранкову, так і у виробничу гімнастику. У комплексі вони сприяють посиленню кровообігу, тонізують очні м'язи, зменшують їх стомлюваність. p align="justify"> гімнастика очної міопія м'яз
3. СПЕЦІАЛЬНІ ВПРАВИ ДЛЯ страждати міопії
.1 Комплекси вправ, розроблені радянськими і російськими вченими
Перший комплекс
Спеціальні вправи для профілактики і корекції міопії умовно можна розділити на кілька груп.
1.Упражненія для зовнішніх м'язів ока:
а) прямих,
б) прямих і косих.
. Вправи для внутрішньої (циліарного) м'яза. p align="justify"> Вправи полягають у рухах очного яблука по всіх можливих напрямках і перекладі погляду з ближньої точки ясного бачення на дальню і навпаки.
. Самомасаж очей виконують шляхом зажмуривании, моргання, а також натисканням трьома пальцями рук на верхню повіку, не викликаючи болю, з різною частотою і силою. p align="justify"> Нижче в методичній послідовності наводиться перелік спеціальних вправ, що призначаються при міопії. Інтенсивність цих вправ збільшують поступово: в 1-2-е заняття включають 2 вправи, виконуючи їх 2 рази; починаючи з 3-го заняття ті ж 2 вправи виконують 3 рази; потім через кожні 3 заняття додають по одній вправі і доводять їх до 5 -6, виконуючи кожну вправу по 3 рази. За цією методикою рекомендується займатися 1,5-2 місяці, протягом наступного місяця збільшують число повторень кожної вправи до 5-6 разів. Потім також поступово включають наступні вправи
Початкове положення - стоячи біля гімнастичної стінки.
. Переглянути строго вгору, перевести погляд вниз (6-8 разів). p align="justify">. Подивитися вгору - вправо, потім по діагоналі вниз - вліво (6-8 разів). p align="justify">. Подивитися вгору - вліво, по діагоналі вниз - вправо (6-8 разів). p align="justify">. Перевести погляд у лівий кут ока, потім по горизонталі в правий (6-8 разів). p align="justify">. Витягнути вперед руку по середній лінії обличчя. Дивитися на кінець пальця і ​​повільно наближати його, не зводячи очей до тих пір, поки палець почне В«двоїтисяВ» (6-8 разів). p align="justify">. Палець на переніссі. Перевести погляд обох очей на перенісся і назад (10-11 разів). p align="justify">. Кругові рухи очима за годинниковою стрілкою і назад. p align="justify"> Початкове ...
