ганець здатний повернути м'язам тонус, а кінцівкам - втрачену чутливість; зупинити розвиток атеросклерозу, оскільки знижує активність В«поганогоВ» холестерину і не дає йому закупорювати судини; приводить в норму роботу статевих залоз: покращує рухливість сперматозоїдів у чоловіків, а жінкам допомагає позбутися від безпліддя, нормалізуючи функцію яєчників. Вагітним марганець необхідний у достатніх кількостях, так як без нього формування плоду може бути неправильним. p align="justify"> У людей, у харчуванні яких марганцю достатньо, завжди в нормі м'язові рефлекси, опорно-руховий апарат міцний і стабільний, структура кісткової тканини в порядку, а суглоби не хрумтить; у них немає проблем з пам'яттю, вони енергійні та певні, вільно рухаються і не мають проблем в статевій сфері.
Розвиток клітин будь-яких органів і тканин не може нормально протікати без участі марганцю; він впливає також на процес кровотворення. Про здатність марганцю зменшувати вплив токсинів на організм відомо давно: багато хто пам'ятає, що не так давно при харчових отруєннях в якості першого домашнього кошти використовувався слабкий розчин марганцевокислого калію. p align="justify"> Марганець можна вважати антиоксидантом, так як він може відновлювати структуру багатьох тканин, підтримує нормальний вміст цукру в крові, позитивно впливає на процес утворення молока у годуючих жінок і т.д.
Щоб підтримувати в організмі оптимальну кількість марганцю, потрібно намагатися вживати більше сирих, необроблених продуктів рослинного походження, якщо це дозволяє стан травної системи: фруктів, овочів, зелені.
Добова потреба у Марганці для дорослих становить 2-9 мг, а для дітей і підлітків його кількість розраховується відносно маси тіла: дітям від 5 до 7 років 0,07-0,1 мг, а підліткам - 0,09 мг на 1 кг ваги.
Хоча марганцю з їжею ми повинні отримувати достатньо, якщо харчування правильне, дефіцит цього елемента - поширене явище в багатьох регіонах нашої країни, і причин для цього вистачає.
Для того, щоб нормально протікали всі процеси в центральній нервовій системі, марганець необхідний весь час, а нервові та психічні навантаження сьогодні часто підвищені; наші клітини постійно піддаються руйнівним впливам, у тому числі токсичним, і в цьому випадку теж потрібно багато марганцю - так що він практично весь витрачається, щоб забезпечити цілісність клітинних мембран.
Крім того, недолік марганцю пов'язаний з тим, що ми споживаємо мало свіжої рослинної їжі і зелені, зате багато рафінованих і консервованих продуктів. Однак марганець - дивовижний елемент, і при його тривалій нестачі організм може затримувати його виведення, щоб уникнути порушення балансу і виникнення різних захворювань. Тим не менш, якщо не забезпечувати надходження марганцю в організм довгий час, то дефіцит таки виникає. p al...
