ле виконуваного на різних снарядах (перекладині, кільцях, брусах) і з різних вихідних положень (з вису, з розмахування, з стрибка, з розбігу і т.д. ). Уміння виконати цю вправу є як би контрольним нормативом. p align="justify"> Бігова підготовка складається з різних видів повторного бігу на 30, 40, 50, 60 м з ходу і зі старту і пробеганія довших відрізків: 100, 150, 200 м і т.д. Провідну роль у поліпшенні швидкості бігу повинні зіграти швидкісно-силова підготовленість і вміння бігти вільно. p align="justify"> Контрольні нормативи біговій підготовленості: 30 м с/г - 3,0 с; 30 м зі старту - 4,0 с; 60 м зі старту - 7,2 с; 100 м зі старту - 11 , 1 - 11,2 с.
На цьому етапі зростає значення змагань, а, отже, і вольової підготовки, якостей бійця. При цьому спортсмен повинен вчитися В«прислухатисяВ» до себе, вміти визначати свій стан і вчитися керувати ним. Для цього йому має бути надана велика, чим раніше, тим краще, самостійність під час тренувань і змагань. [1,2,3]
5. ЗАСОБИ І МЕТОДИ ПРОФІЛАКТИКИ ТРАВМ у стрибках з жердиною
Найбільш уразливі ланки ОДА у стрибунів з жердиною - область плечового пояса, колінного, гомілковостопного суглобів і стопи. p align="justify"> Гострі травми ОДА у стрибунів з жердиною складають 78% всієї патології. Таким чином, цей вид стрибків можна визначити як найбільш травматичний. До гострих травм відносяться комбіновані ушкодження капсульно-зв'язкового апарату гомілковостопного, колінного суглобів і ключично-акроміального зчленування, а також травми меніска, хрестоподібних і особливо бічних зв'язок колінного суглоба, на частку яких припадає 12% всієї патології. Часта гостра травматизація бічних зв'язок є особливістю цього виду спорту. p align="justify"> Інша особливість цього виду легкої атлетики - велика кількість забитих місць-16% всієї патології і переломів-24% всієї патології. Крім того, слід особливо підкреслити, що стрибки з жердиною виділяються серед інших видів стрибків найбільшою кількістю важких травм ОДА. p align="justify"> Хронічні захворювання ОДА у стрибунів з жердиною становлять 22% всієї патології. Серед них найбільш часті хронічні мікротравми капсульно-зв'язкового апарату слизових сумок, покривного хряща гомілковостопного і колінного суглобів, а також суглобів області плечового пояса, що діагностується як плечолопатковий періартрит. [16]
5.1 Обставини та причини виникнення травм ОДА
У річному тренувальному циклі стрибунів з жердиною найбільшу кількість травм - 75% припадає на основний і 25% - на підготовчий періоди, як найбільш напружені. Травми, як у попередніх видах стрибків, переважно виникають на тренуванні. Під час змагань вони відзначаються значно рідше. p align="justify"> Основні причини травматизму у стрибунів з жердиною: неправильна організація навчально-тренувального заняття - 20%; незадовільний стан спорти...
