962), який встановив, що найвищий приріст м'язової маси і сили відбувається при виконанні в одному підході 6-12 повторень. Такі ж дані отримав Кейп (1956). При зменшенні числа підйомів у підході і збільшенні ваги штанги переважно росте сила, а ріст м'язової маси неістотний. Ці експериментальні дані до цих пір не отримали ясної і точної інтерпретації з позицій біохімії та фізіології м'язового скорочення. p align="justify">. Методика тренування в пауерліфтингу досить складна і включає безліч складових: обсяг, інтенсивність і варіативність навантаження, підбір і техніка виконання вправ, режими м'язової діяльності, режими дня, харчування, відпочинку, системи фізичного та психологічного відновлення. Методики тренування новачка, розрядника і майстри спорту істотно відрізняються за багатьма параметрами. p align="justify">. Предмет психології фізичного виховання і спорту - це спеціальна галузь, що вивчає закономірності прояву і розвитку психіки діяльної особистості в специфічних умовах і при специфічних навантаженнях. p align="justify"> Специфічні умови діяльності у фізичному вихованні характеризуються: розвитком фізичних і моральних сил; фізичними і психічними напруженнями; предсоревновательного та змагальних настроєм; спортивними досягненнями (рекорди, перемоги на чемпіонатах.) З цими умовами необхідно дотримуватися режиму виховання спортсменів на різних онтогенетических рівнях.
У цілорічному циклі підготовки повинен бути зроблений наступний акцент при розподілі об'єктів психолого-педагогічних впливів: у підготовчому періоді виділяються засоби і методи психолого-педагогічних впливів, пов'язані з морально-психологічним просвітництвом спортсменів, розвитком їх спортивного інтелекту, роз'ясненням мети і завдань участі у змаганнях, змісту загальної психологічної підготовки до змагань, розвитком вольових якостей і спеціалізованих сприйнять, оптимізацією міжособистісних відносин і сенсомоторним вдосконаленням загальної психологічної підготовленості. У перехідному періоді використовуються переважно засоби і методи нервово-психічного відновлення спортсменів. Протягом усіх періодів підготовки застосовуються методи, що сприяють вдосконаленню моральних рис характеру і прийомів психічної регуляції спортсменів. p align="justify"> Проте в передзмагальному періоді підготовки упор робиться на вдосконалення емоційної стійкості, властивостях уваги, досягненні спеціальної психічної готовності до виступу та мобілізаційної готовності до змагань.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Бєльський І.В. Система ефективного тренування: Армрестлінг. Бодібілдинг. Бенчпресс. Пауерліфтинг. /За ред. Бєльського І.В. - 2-е вид. испр. і перероб. - Мн.: Віда-Н, 2003. - 351 с.
2. Вейдер Дж. Будівництво тіла по системі Джо Вейдера. - М.: Фізкультура і спорт,, 1991. - 112 с.
