ній частині стопи.
Вправи для формування правильної постави. Ходьба з предметом на голові по підлозі, по лавці, по рейці перевернутої гімнастичної лавки, з гімнастичною палицею за спиною, за головою.
напригіваніем і спригіванія. Напригіваніем на лавку поштовхом двох ніг з місця, поштовхом однієї і махом іншої ноги з кроку, на гімнастичного коня або козла в упор присівши. Спригіванія з лавки, з гімнастичного коня або козла (висота до 100 см) в полуприсед на м'якість приземлення. Стрибки в глибину.
Вправи на гімнастичному колоді (дівчатка). Пересування на носках вперед, назад, приставним кроком вліво і вправо (низька опора); почергові стрибки на одній і двох ногах з незначним просуванням вперед. З стійки поздовжньо прийняти положення упору присівши на одній нозі, друга вперед в сторону. З стійки поперек опускання в сивий на стегні. З стійки права (ліва) нога попереду повороти на 90 ° і 180 °.
Виси. Вис на зігнутих руках з підніманням і опусканням зігнутих в колінах ніг; підтягування у висі (хлопці), у висі стоячи і лежачи (дівчата); у висі на прямих руках підтягування зігнутих в колінах ніг з наступним їх випрямленням і повільним опусканням; у висі на перекладині розмахування вигинами (хлопці). На низькій перекладині вис зігнувшись, вис прогнувшись.
Упори. На низькій перекладині з вису стоячи на зігнутих руках махом однієї і поштовхом іншої ноги переворот в упор, упор прогнувшись, зіскок з поворотом ліворуч (праворуч) (хлопці). З вису стоячи на зігнутих руках махом однієї і поштовхом іншої ноги переворот в упор на нижню жердину різновисоких брусів, упор прогнувшись, зіскок з поворотом ліворуч (праворуч) (дівчатка). Ходьба на руках в упорі на низьких паралельних брусах (хлопці). У упорі на паралельних брусах підтягування зігнутих в колінах ніг до грудей з наступним випрямленням і опусканням (хлопці).
Лазіння. По гімнастичній драбині вивченими способами, по канату в два прийоми.
Акробатичні вправи. З стійки на колінах перекат вперед прогнувшись. З упору присівши перекид назад в упор присівши (хлопчики, дівчатка), перекид назад в «полушпагат» (дівчата), перекид назад в упор стоячи ноги нарізно (хлопчики). Поштовхом двома ногами з упору присівши стійка на голові з зігнутими ногами (хлопці). «Міст» нахилом назад за допомогою (дівчата). Комбінація з 3 розучених вправ.
Комплекс вправ ранкової гімнастики з 8-10 вправ (по одному комплексу в кожній чверті).
Розвиток швидкісних, швидкісно-силових, силових, координаційних здібностей, гнучкості, витривалості з акцентом на розвиток статичної силової витривалості м'язів згиначів рук, м'язів розгиначів рук (д), динамічної сили згиначів тулуба (хлопчики, дівчатка) [17].
Реалізація даного розділу навчальної програми представлена ??в планах-конспектах 12 уроків фізкультури, які були нами проаналізовані. Послідовність реалізації розділу «Гімнастика і акробатика» викладено в задачах уроку (Таблиця 5.1)
Таблиця 5.1 - Завдання уроків розділу «Гімнастика і акробатика»
№ уроку в річному четвертному планеЗадачі урока18.Закрепіть техніку перекиду вперед Розучити комплекс ранкової гімнастики Сприяти розвитку гибкости19.Совершенствовать техніку перекиду вперед, перекиду назад З...
