ила м'язів спини. +12. Недостатня сила м'язів правої і лівої сторони тулуба. +13. Недостатня сила м'язів черевного преса. +14. Вальгусное положення п'ят. +15. Явне відхилення в ході: накульгує, «качина». +16. Підвищена ступінь вальгірованія і кут відхилення великого пальця +17. Болі в гомілковостопному суглобі і м'язах гомілки +
Тестова карта виявлення порушень постави та плоскостопості
Досліджуваний учень № 7 - Дахневская Тетяна, 1997 р.н.
ТестОтветДаНет1. Голова, шия відхилена від середньої лінії, плечі, лопатки, таз встановлені несиметрично. +2. Виражена деформація грудної клітки: запала, «куряча» груди (грудина і мечоподібний відросток різко виступають вперед) +3. Виражене збільшення або зменшення фізіологічної кривизни хребта. +4. Сильне відставання лопаток («крилоподібні лопатки») +5. Сильне виступання живота (більше 2-х см від лінії грудної клітини). +6. Порушення осей нижніх кінцівок (О-подібна, X-подібна). +7. Нерівність трикутників талії. +8. Недостатня рухливість хребта вперед (пальці або долоні не досягають підлоги). +9. Недостатня рухливість хребта назад. +10. Недостатня бічна рухливість, асиметрія. +11. Недостатня сила м'язів спини. +12. Недостатня сила м'язів правої і лівої сторони тулуба. +13. Недостатня сила м'язів черевного преса. +14. Вальгусное положення п'ят. +15. Явне відхилення в ході: накульгує, «качина». +16. Підвищена ступінь вальгірованія і кут відхилення великого пальця +17. Болі в гомілковостопному суглобі і м'язах гомілки +
Додаток 2
Дихальна гімнастика
В якості підготовчої навантаження (розминки) можуть використовуватися найпростіші вправи з будь-якого зручного вихідного положення (І.П). Серед них: повороти і нахили голови; різноманітні рухи пояса верхніх кінцівок і т. д.
Підготовчі вправи повинні виконуватися в середньому темпі по 7-10 повторень. Відчуття легкого тепла в розігрітих м'язах свідчитиме про готовність організму до виконання дихальних вправ.
Використовувана дихальна гімнастика, вирішувати наступні завдання:
1. Збільшення рухливості грудної клітки.
2. Активізація всіх дихальних м'язів.
. Збільшення життєвої ємності легень.
Для вирішення цих завдань виконувалися наступні вправи:
Для збільшення рухливості грудної клітки.
Щоб збільшити рухливість грудної клітини використовувалися вправи на розтягування дихальних м'язів. Для більш короткого опису вправ введені умовні позначення А - школяр, В - учитель. Наприклад:
а) А - лежить на животі, заклавши руки за голову або витягнувши їх вперед. В - тримає А за лікті, і пружними рухами, піднімає його тулуб вгору.
б) А - сидить або лежить, руки зігнуті в ліктях і відведені в сторони. В - тримаючи А за лікті пружними рухами відводить їх назад.
Вправи слід виконувати у спокійному темпі, без ривків по 4 - 6 повторень за заняття.
Активізація дихальних м'язів.
Лежачи на животі з упором на передпліччя, і сидячи з нахилом тулуба. При цьому живіт лежить на стегнах.
Для поглиблення дихання.
...
