х звужуються, у результаті чого м'язові волокна виснажуються, рухові бляшки стають менших розмірів. Тривала гіподинамія призводить до значного зниження сили м'язів.
При помірних навантаженнях м'язи збільшуються в обсязі, в них поліпшується кровопостачання, відкриваються резервні капіляри. За спостереженнями П.З. Гудзя, під впливом систематичної тренування відбувається робоча гіпертрофія м'язів, яка є результатом потовщення м'язових волокон (гіпертрофії), а також збільшення їх кількості (гіперплазії). Потовщення м'язових волокон супроводжується збільшенням у них ядер, міофібрил.
Збільшення числа м'язових волокон відбувається трьома шляхами: за допомогою розщеплення гіпертрофованих волокон на два - три і більш тонких, виростання нових м'язових волокон з м'язових нирок, а також формування м'язових волокон з клітин сателітів, які перетворюються на міобласти, а потім в м'язові трубочки. Розщеплення м'язових волокон передує перебудова їх моторної іннервації, у результаті чого на гіпертрофованих волокнах формуються одне - два додаткових моторних нервових закінчення.
Завдяки цьому після розщеплення кожне нове м'язове волокно має власну м'язову іннервацію. Кровопостачання нових волокон здійснюється новообразующимися капілярами, які проникають в щілини подовжнього розподілу. При явищах хронічної перевтоми одночасно з виникненням нових м'язових волокон відбувається розпад і загибель уже наявних.
Важливе практичне значення при перетренованості має руховий режим. Встановлено, що гіподинамія діє негативно на м'язи. При поступове ж зменшенні навантажень небажаних явищ в м'язах не виникає. Широке застосування методу динамометрії дозволило встановити силу окремих груп м'язів у спортсменів і скласти як би топографічну карту.
Так, у показниках сили м'язів верхніх кінцівок (м'язів - згиначів і розгиначів передпліччя, розгиначів плеча) явну перевагу мають спортсмени, які спеціалізуються в хокеї і ручному м'ячі, в порівнянні з лижниками - гонщиками, і велосипедистами. У силі м'язів - згиначів плеча помітно перевага лижників над гандболистами, хокеїстами і велосипедистами. Великих відмінностей в силі м'язів верхніх кінцівок між хокеїстами і гандболистами не спостерігається. Досить чіткі відмінності відзначаються в силі м'язів - розгиначів, причому кращий показник у хокеїстів (73 кг), дещо гірше у гандболістів (69 кг), лижників (60 кг) і велосипедистів (57 кг). У котрі займаються спортом цей показник становить всього 48 кг.
Показники сили м'язів нижніх кінцівок також різноманітні у займаються різними видами спорту. Величина сили розгиначів гомілки більше в гандболістів (77 кг) і хокеїстів (71 кг), менше у лижників - гонщиків (64 кг), ще менше у велосипедистів (63 кг). У силі м'язів - розгиначів стегна велика перевага у хокеїстів (177 кг), тоді як у гандболістів, лижників і велосипедистів істотних відмінностей у силі цієї групи м'язів немає (139 - 142 кг). Особливо цікаві відмінності в силі м'язів - згиначів стопи і розгиначів тулуба, сприяють у разі відштовхуванню, а в другому - утримування пози. У хокеїстів показники сили м'язів - згиначів стопи складають 187 кг, у велосипедистів - 176 кг, у гандболістів - 146 кг. Сила м'язів - розгиначів тулуба у гандболістів дорівнює 184 кг, у хокеїстів - 177 кг, а у велосипедистів - 149 кг.
У момент нанесення удару в боксі о...
