собливе навантаження падає на м'язи згиначі кисті і пальців, активне напруга яких забезпечує жорсткість ланки. Під час бою велике навантаження в області тулуба несуть м'язи - розгиначі хребетного стовпа, за активної участі здійснюється нанесення різних видів ударів. В області нижніх кінцівок найбільш сильного розвитку в боксерів досягають згиначі і розгиначі стегна, розгиначі гомілки і згиначі стопи. У значно меншій мірі розвинені м'язи розгиначі передпліччя і згиначі плечей, згиначі гомілки і розгиначі стопи. При цьому при переході від першої вагової групи до шостий збільшення сили найсильніших груп м'язів відбувається більшою мірою, ніж збільшення щодо «слабких», менш що у рухах боксера, м'язів.
Всі ці особливості пов'язані з неоднаковим біохімічними умовами в роботі рухового апарату та вимогами, що пред'являються до нього в різних видах спорту. При тренуванні початківців спортсменів необхідно звертати особливу увагу на розвиток сили «провідних» груп м'язів.
Фізкультура і кісткова система
Фізкультура допомагає вирішити величезну проблему, властиву людям похилого віку - остеопороз. Кісткова система, як і всі інші системи організму, реагує на рівень фізичної активності: на підвищення фізичного навантаження (тиск на кістку) збільшенням кісткової маси (для розподілу навантаження на більшу кількість кісткової тканини), на зниження - зменшенням кісткової маси.
Але для того, щоб краще з'ясувати, що собою являє кісткова тканина. Адже кістки - це не тільки каркас забезпечує підтримку м'язів і внутрішніх органів. Це живий орган, який як і інші органи розвивається і змінюється протягом усього життя.
Кісткова тканина постійно оновлюється. Цей процес називається ремоделюванням і полягає в поступовому видаленні старої кісткової тканини і заміщення її новою здійснюється він таким чином: остеокласти, клітини, що руйнують кістку, розчиняючи мінерали, утворюють невеликі порожнини на поверхні кісток. Потім остеобласти клітини, що утворюють кісткову тканину, починають заповнювати ці порожнини нової кісткової тканиною до повного відновлення кісткових поверхонь. Ремоделірованіе є природним, постійним процесом, що відбувається в здоровому організмі. Це природний спосіб заміни застарілої кісткової тканини на нову в дитинстві і юності кістки нарощують щільність, досягаючи в результаті пікової кісткової маси. Пікова кісткова маса - специфічний термін позначає такий стан, при якому кістки досягають своєї максимальної щільності. Пікова кісткова маса зберігається кілька років, а потім здорова людина починає щорічно втрачати в середньому близько 1% загальної кісткової маси. У жінок ці втрати значно зростають після менопаузи і становлять 2-3% щорічно. З віком нова кісткова тканина утворюється все повільніше, а стара втрачається все швидше. У результаті цього кістки стоншуються, стають крихкими. Якщо швидкість стоншування кісткової тканини перевищує вікові норми, це і називають остеопорозом.
Збільшенню пікової кісткової маси і зниження втрати кісткової маси з віком сприяє фізична активність, особливо ті її види, які спрямовані на нормалізацію ваги тіла: ходьба, біг, танці, бадмінтон, кеглі, городки, баскетбол, волейбол , футбол і так звані резистентні вправи. Вони являють собою вправи з переміщення предметів або ваги власного тіла з використанням спеціальних тренажерів і гантелей, ная...
