p align="justify"> «Догонялки»
) Всі, хто тікає, бігають «біг захльостуванням гомілки». Водящий (доганяючий) намагається наздогнати і осалить (сам він виконує «біг підніманням стегна»). Осаленний ставати ведучим.
) Водящий повинен стрибками наздоганяти, але між ніг повинен бути баскетбольний м'яч. Убегающие повинен сидіти у один одного на Кокошко. Осаленний ставати ведучим.
«Порожнє місце»
Усі гравці, за винятком того, що водить, стають у коло не більше ніж на півкроку один від одного і ставлять руки за спину. Водящий - за колом.
Водящий біжить навколо кола, доторкається до кого-небудь із граючих і після цього продовжує бігти навколо кола в ту чи іншу сторону. Гравець, якого торкнувся ведучий, біжить у зворотний бік, прагнучи швидше водящего прибігти на своє місце. Зустрічаючись на шляху, що грають вітаються: подають один одному руки, присідають один перед одним і т.п. Водить той, хто не встиг зайняти своє місце.
) Водящий повинен торкнутися рук граючого, викликаючи його на змагання в бігу.
) Коли грають оббігають коло, ні хто не повинен їм заважати.
) При зустрічі граючі обов'язково виконують уславлення завдання; той, хто не виконає завдання, ставати водячи
«Хто точніше?» Клас ділять на 4-5 груп. Всі біжать на однакову дистанцію в заданому темпі. У 7-му класі такий дистанцією може бути 100-150 м. 100 м пробігають 5-6 разів, а 150 м - 4-5 разів. Темп бігу повинен бути таким, щоб він не викликав у хлопців надмірно неприємних відчуттів. Час засікається за останнім бігунові в групі. Тому провідних біг потрібно щоразу змінювати. Важливо, щоб в цій ролі побували всі учні. Група, яка покаже час, найбільш близьке до заданого, отримує очко, решта команд - відповідно зайнятим місцям - 2, 3, 4 очки і т.д. Команда, що набрала після всіх пробіжок найменше кількостейпро очок, виграє. Стартують команди по черзі. Очікування своєї черги - відпочинок (близько 2 хв.) Між пробіжками. Цю обставину необхідно враховувати при виборі довжини пробігати відрізка.
«Хто менше?» Це варіант гри «Хто точніше?». Клас ділиться на 4-6 груп, в яких вибирають капітанів. Всім командам призначається однаковий час на загальну для всіх дистанцію (100-150 м), прийнятну для цього віку. Пробіжки виконуються командами до тих пір, поки дистанція НЕ буде пройдена точно в заданий час або з помилкою в 0,2-0,5 сек. (це залежить від підготовки груп). Перемагає група, якій знадобилося для цього менше число пробіжок. Час засікається за останнім бігунові. Капітани можуть переобиратися після кожної пробіжки. Групи можуть складатися як окремо з хлопчиків і дівчаток, так і бути змішаними (це залежить від підготовки тих і інших).
Додаток 3
Конспекти уроків.
Урок № 1
Завдання:
. Навчання техніці руху рук і ніг у польоті в стрибках у довжину.
. Навчання техніці метання м'яча на дальність з чотирьох кроків розбігу.
. Навчання техніці подолання вертикальних і горизонтальних перешкод.
. Повторний біг - 4-5х100 м.
Підготовча частина
Побудова, розрахунок, рапорт. Повідомлення завдань уроку. Стройові вправи на місці і в русі. Ходьба, різновиди ходьби. Біг - до 2 хв.
ОРУ на місці:
. І.п.- О.с. 1 - руки дугами вперед-вгору, ліву ногу назад на носок; 2 - і.п .; 3-4 - те ж саме з іншої ноги. Повторити 7-8 разів.
. І.п.- Руки на пояс. 1 - нахил вліво; 4 - і.п .; 3-4 - те ж в інший бік. Повторити 7-8 разів.
. І.п.- Те ж. 1 - присісти, руки вперед; 2 - і.п. Повторити 15-16 разів.
. І.п.- О.с. 1 - руки в сторони; 2-3 - пружинисті нахили вперед; 4 - в.п. Повторити 12-14 разів.
. І.п.- Упор присівши на праву ногу. 1-2 - перенесення ваги тіла на ліву ногу; 3-4 - те ж на ліву. Повторити 6-8 разів.
. І.п.- О.с. 1 - упор присівши; 2 - упор, лежачи; 3 - упор присівши; 4 - в.п. Повторити 7-8 разів.
. Стрибки на місці з розведенням ніг в сторони - 20-25 разів.
Спеціальні бігові вправи легкоатлета: біг з високим підніманням стегна, захлест гомілки назад, стрибки з ноги на ногу, семенящий біг - 20-25 м, Скореня - 2-3х25-30 м.
Основна частина
Кругова тренування:
- е відділення - вивчення техніки руху рук і ніг у польотної фазі у стрибках у довжину способом «зігнувши ноги»:
стрибки ...
