з чотирьох-п'яти кроків розбігу з приземленням в положення «кроку» (звернути увагу на активний винесення стегна махової ноги вперед-вгору до горизонталі) - 4-6 разів;- Стрибок у «кроці» з 5-7 бігових кроків розбігу через дві лінії (проведені на відстані 2 м одна від одної) з подальшим пробеганием (звернути увагу на рух рук: однойменну з поштовхової ногою посилати вперед-вгору і трохи всередину, іншу -у бік і трохи назад) - 6-8 разів.
- е відділення - вивчення техніки метання м'яча на дальність з 4-6 кроків розбігу:
метання з одного кроку - 2-3 рази;- Те ж з трьох кроків розбігу - 2-3 рази;
імітація розбігу з чотирьох кроків із зупинкою після кожного (виконується з викладачем і по його команді) - 4-5 разів.
- е відділення - вивчення техніки подолання вертикальних і горизонтальних перешкод. Учні пробігають 3-4 бар'єру висотою 40-50 см (бар'єрним кроком, стрибком), колода і «рів» (ширина «рову» - 2-2,5 м).
- е відділення - повторний біг 4-5х100 м з високого старту в чергуванні з ходьбою протягом 1,5 хв. Виконується всіма одночасно.
Зміна через 7-8 хв.
Заключна частина
Рухлива гра «Снайпери».
Підведення підсумків уроку.
Завдання додому.
Урок №2
Завдання:
. Навчання техніці руху рук і ніг у польоті в стрибках у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».
. Навчання техніці метання м'яча в ціль з положення лежачи.
. Розвиток швидкісно-силових якостей і спеціальної витривалості.
Підготовча частина
Побудова, розрахунок, рапорт. Повідомлення завдань уроку. Ходьба, різновиди ходьби, повільний біг - 1,5-2 хв. ОРУ на місці.
Спеціальні бігові вправи легкоатлета: біг з високим підніманням стегна, захлест гомілки назад, стрибки з ноги на ногу, семенящий біг - 20-25 м, прискорення - 2-3х25-30 м.
Основна частина
. Техніка руху рук і ніг у польоті в стрибках у довжину способом «зігнувши ноги»:
стрибки з неповного розбігу «за крок" (з правильним рухом рук і махової ноги) з приземленням на махову і подальшим пробеганием - 4-5 разів;- Стрибки в цілому зі збільшенням довжини розбігу, відштовхуючись від доріжки перед ямою. Толчковая нога підтягується до махової нозі і до грудей, руки рухаються вперед-вниз-назад - 4-5 разів.
. Техніка метання м'яча в ціль з положення лежачи:
метання м'яча в горизонтальну або вертикальну ціль, стоячи на колінах, без замаху і з замахом - 7-8 разів;- З упору на колінах, відштовхнувшись руками від опори, замах правої рукою з м'ячем і кидок в ціль, повернення в і.п.- 7-8 разів.
. Розвиток швидкісно-силових якостей і спеціальної витривалості. Повторний біг з низького старту (4х60 м) і високого старту (4х80 м), з відпочинком протягом 1-1,5 хв.
Заключна частина
Рухлива гра «Догонялки».
Підведення підсумків уроку.
Завдання додому.
Урок № 3
Завдання:
. Оцінка техніки стрибка у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (робота рук і ніг). 2. Навчання техніці метання м'яча на дальність з чотирьох кроків розбігу. 3. Розвиток рухових якостей.
Підготовча частина
Побудова, розрахунок, рапорт. Повідомлення завдань уроку. Ходьба, різновиди ходьби, повільний біг - 1,5-2 хв. ОРУ в русі.
Спеціальні бігові вправи легкоатлета: біг з високим підніманням стегна, захлест гомілки назад, стрибки з ноги на ногу, семенящий біг - 20-25 м, прискорення - 2-3х25-30 м.
Основна частина
. Оцінка техніки стрибка у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» (робота рук і ніг):
підбір розбігу і виконання пробних спроб - 1-2 рази;- Стрибки на техніку і результат - 3 спроби.
Особлива увага - на техніку руху рук і ніг у польоті. Результат заміряти від місця відштовхування.
. Техніка метання м'яча на дальність з 4-5 кроків розбігу (хлопці):
метання з трьох кроків розбігу - 4-6 разів;- Те ж з чотирьох кроків розбігу - 3-4 рази;- Імітація п'яти кроків розбігу (лівою, правою, лівою, схресний правою, лівою - фінал). На другому-третьому кроках відвести руку з м'ячем назад - 4-5 разів.
. Розвиток рухових якостей.
Повторний біг - 4-5х80-100 м в чергуванні з ...
