а внутрішній частині стопи;
- спиною вперед перекатом з носка
на п'яту;
- перекатом з п'яти
на носок
3. Біг:
- звичайний;
- спиною вперед;
- правим боком вперед;
- лівим боком вперед
4. Вправа на відновлення дихання
5. ОРУ з баскетбольними м'ячами на місці:
1. І.П. - Стійка ноги нарізно, м'яч внизу
Нахил голови вперед
І.П.
Нахил голови назад
І.П.
Нахил голови вліво
І.П.
Нахил голови вправо
І.П.
2. І.П. - теж
1-4 коло руками вліво
5-8 коло руками вправо
3. І.П. - теж
Нахил до лівої ноги, м'ячем торкнутися шкарпетки лівої ноги
І.П.
Теж до правої
І.П.
4. П. - ноги нарізно, м'яч перед собою
В· Поворот тулуба вліво, м'яч вліво
В· І.П.
В· Теж вправо
В· І.П.
5. І.П. - основна стійка, руки вниз
В· Випад вліво, м'яч вперед
В· І.П.
В· Теж вправо
В· І.П.
6. І.П. - основна стійка, м'яч за головою
В· Упор присед м'яч вперед
В· І.П.
В· Теж
В· І.П.
7. І.П. - основна стійка, м'яч за головою
В· Мах лівою ногою вперед, м'яч вперед
В· І.П.
В· Теж правою
В· І.П.
8. І.П. - основна стійка, м'яч внизу
В· Стрибки у стійку ноги нарізно, м'яч вгору
В· І.П.
В· Теж
В· І.П.
1 хв
15 сек
15 сек
15 сек
15 сек
15 сек
15 сек
15 сек
30 сек
15 сек
15 сек
15 сек
1 хв
4-5 хв
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
6 разів
Привітання класу, звернути увагу на зовнішній вигляд. В«ПраворучВ», в обхід на-ліво кроком-марш
Темп повільний. Спина пряма, лопатки з'єднати, підборіддя вище, дистанція 2 кроки
Направляючий частіше крок, бігом марш.
Біг у середньому темпі, дистанція 2 бігових кроку
1-2 піднятися на носки, руки вгору - вдих; 3-4 опуститися, руки вниз - видих
Спина пряма, виконувати під рахунок
Спина пряма, руки прямі, коло ширше
Ноги прямі, нахил нижче
П'яти від підлоги не відривати, руки прямі на рівні плечей
П'яти від підлоги не відривати
Мах вище, ноги прямі
Відмашка рук вище
Про
з
н
про
в
н
а
я
1. Вправи з м'ячем В«Школа м'ячаВ»
- обертання м'яча навколо тулуба вліво (вправо);
- переклад м'яча за спиною на місці праворуч (ліворуч);
- В«аркаВ»;
- підкинути м'яч вгору - торкнутися руками підлоги - зловити м'яч, не давши йому впасти
2. Удосконалення техніки ведення м'яча:
- правою, лівою рукою по прямій;
- зі зміною напрямку руху
(з обведенням стійок)
3. Удосконалення техніки лову-передачі м'яча в парах:
- двома руками від грудей з місця;
- теж з кроком вперед;
- теж з відскоком від підлоги;
- однією рукою від плеча (правою, лівою)
4. Естафета (комбінація з освоєних елементів: ловля м'яча - ведення-кидок в кільце - підбір м'яча-передача)
Клас ділиться на дві команди, які побудовані в колони біля середньої лінії залу. За сигналом перший гравець команди долає відстань до корзини з веденням м'яча, кидає в кошик, підбирає м'яч, веде м'яч до лінії нападу волейбольної розмітки і передачею віддає м'яч другому гравцеві команди. Команда, перша забила 10 м'ячів, перемагає. Потім команди міняються щитами
3-4 хв
