ати допомогу.
При розучуванні стрибків у висоту найчастіше застосовується потокове виконання їх дітьми. При наявності обладнаних для стрибків декількох місць або одного досить широкого стрибати можуть одночасно кілька дітей. Стрибки у висоту повторюються приблизно 5-7 разів.
Ефективність стрибка у довжину з розбігу теж залежить головним чином від розбігу і відштовхування. Важливо зуміти здійснити відштовхування при великій швидкості бігу. p> Старших дошкільнят вчать стрибати з розбігу в довжину способом В«зігнувши ногиВ». Техніка цього стрибка дуже нагадує стрибок у висоту з розбігу тим же способом.
Розбіг для стрибка в довжину коливається у старших дошкільників в межах 6-12 м. Дітей привчають починати розбіг з положення, при якому ступні ніг трохи розставлені і розта-дружини паралельно. Рухи при розбігу плавні, біг відбувається з прискоренням. До кінця розбігу тіло дитини займає майже вертикальне положення, голова тримається прямо, дитина дивиться вперед. Найбільш енергійні останні кроки розбігу.
На самому останньому кроці (він трохи коротше всіх попередніх) нога активно ставиться на місце поштовху; відразу ж починається її енергійне випрямлення та розгинання стопи. Стегно махової ноги піднімається вгору-вперед, гомілка виноситься вперед. Далі коліно поштовхової ноги підтягується до знаходиться попереду махової нозі, обидві ноги разом наближаються колінами до грудей. Наприкінці польоту важливо випрямити ноги вперед, щоб поліпшити результат стрибка. Приземлення відбувається перекатом з п'ят, ноги в колінах згинаються.
У момент відштовхування руки активним рухом сприяють піднесенню тіла вгору, верхня частина тулуба випрямляється, зберігається його спрямованість вперед. У польоті руки продовжують ще трохи підніматися, а потім опускатися назустріч ногам по направ-лению вниз-назад. "Під час торкання ногами грунту дитина знову активно посилає руки вперед, попереджаючи падіння назад, забезпечуючи стійкість приземлення.
На початку навчання дітей утрудняє відштовхування в точно вказаному місці (лінія, дерев'яний брусок). Доцільніше позначити двома лініями на відстані 40-50 см одна від іншої орієнтовну зону відштовхування. З часом зону відштовхування можна виділяти і гуртком такого ж діаметру.
Перші спроби вчиняються дітьми з короткого (5-7 кроків) розбігу на середній швидкості. На відкритому майданчику розбіг збільшується, здійснюється вдосконалення стрибка.
Формувати у дитини вміння відштовхуватися в позначеному місці допомагає біг на короткі дистанції (6-8 м) з подоланням низького перешкоди, розташованого впоперек шляху. Для цієї мети зручні прості дошки, лежить на землі колоду (діаметр 10 - 20 см). Перші спроби виконуються з невеликого розбігу в 3 - 4 кроки. Наступивши на перешкода, дитина не зупиняючись біжить далі.
Вправи в стрибках у довжину з розбігу діти можуть виконувати не тільки по одному (один за одним), але й одночасно (якщо є широка ям...
