/p>
Більше всього вдосконаленню техніки стрибків у довжину з місця сприяють безпосередні вправи в них. Систематичне повторення стрибків призводить до значних резуль-татами.
Новим видом стрибків у старшій групі є стрибки з розбігу у висоту і в довжину. У відношенні координації рухів ці стрибки складніше стрибків з місця. При стрибках з розбігу необхідно поєднувати розбіг з відштовхуванням ноги в певному місці і наступним польотом і приземленням. p> У висоту дітей вчать стрибати зігнувши ноги, з прямого розбігу. Цей стрибок виконується наступним чином: після розбігу дитина відштовхується одною ногою, енергійно змахує інший і обома руками вперед-вгору, сильно підтягує ноги до грудей і переходить через планку; приземлення здійснюється одночасно на обидві ноги. Приземлення в даному виді стрибка в залежності від інтенсивності (висоти) стрибка може відбутися або перекатом | з п'яти на всю ступню (якщо стрибок далеко-високий), або на | шкарпетки з подальшим опусканням на стопу (якщо стрибок високий). 'При приземленні не слід прагнути присісти дуже глибоко, в цьому випадку важче утримати рівновагу. Руки при опусканні на землю залишаються попереду. p> Важливо, щоб спочатку діти навчилися після невеликого розбігу долати перешкоду, не зупиняючись перед ним і не набігаючи на нього, а також відштовхуватися після розбігу однією ногою - правою чи лівою, якою дитині зручно. Розбіг перед стрибком повинен бути прямолінійним, дивитися при розбігу краще на місце відштовхування або в певну точку мотузки, планки. Розбіг не повинен бути більшим - приблизно 6-9 кроків. Під час розбігу необхідно набрати і зберегти до моменту відштовхування певну швидкість.
Для ефективного відштовхування особливо важлива точність останніх кроків розбігу. Якщо у дитини не виходить поєднанні розбігу з відштовхуванням (зупиняється, відштовхується двом ногами або натикається на планку), рекомендується дати стрибок розбігу з трьох кроків. Планка в цьому випадку повинна бути піднята на невелику висоту. Ця вправа допомагає дітям освоїть злите рух розбігу і відштовхування. p> Почавши з невеликої висоти, всього 15-20 см, слід поступово її збільшувати до 40 см і більше. Підвищувати висоту можна тільки тоді, коли більшість дітей освоять правильний стрибок на заданій раніше висоті. Домагатися більшої висоти стрибка допускаючи при цьому спотворення техніки, недоцільно. Для стрибків у висоту з розбігу використовується 'планка або мотузка. До кінця мотузки пришивають мішечки з піском масою 100 р. Планку мул мотузку можна покласти на стільці або кілочки стійок, повернені в напрямку стрибка. Завдяки вантажам на кінцях мотузки категорично не провисає, а якщо дитина зачепить її, то вона легко падає. Неприпустимо прив'язувати мотузку з двох кінців або міцно тримати її в руках. Зачепивши за мотузку, дитина може впасти.
Під час виконання стрибків у висоту з розбігу вихователь повинен стояти з того боку, де діти приземляються, щоб разі потреби над...
