впевненості в страховці. Людина не повинна боятися зриву при надійній страховці, а якщо партнер не вміє страхувати або здається ненадійним в страховці-лізти не треба, нехай страхує той, кому можна довірити.
Перші маршрути з верхньою страховкою повинні бути легкими. Рух здійснюється приблизно як по шведській стінці, переставляючи черзі руки і ноги, потрібно слідкувати за распрямлением ноги при постановці на зачіпку і підніманням газу, тоді, притискаючись ближче до стінки, злегка прогинаючись, рукою спокійно дістається наступна зачіпка.
Звичайна помилка початківців: ноги широко розставлені на зачіпках, зігнуті, таз опущений нижче колін, рукою намагаються дотягнутися до зачіпки, замість того щоб випростався, навантаживши одну ногу і повністю її розпрямивши рукою взятися за зачіпку вище. Новачки, як правило, не Долезал спочатку до кінця маршруту, потрібно не боятися зриватися (страховка надійна!) і долати почуття остраху висоти. Коли початківець перший раз долезет до кінця маршруту, у нього з'являється почуття задоволеності від того, що він подолав себе. Домігшись успіху на одному маршруті, можна переходити до наступного. В одному підході потрібно долати 2-3 рази один і той же маршрут, враховуючи свої помилки, аналізуючи їх; працюють не тільки руки і ноги, а й голова в першу чергу. Маршрут треба подумки опрацьовувати ще внизу.
Навчання йде від простого до складного. Не слід застрявати надовго на одній ділянці, якщо він не проходиться з двох - трьох спроб, потрібно перейти до більш простому маршрутом. На початковому етапі важливий об'єм лазіння, чим більше В«кілометражВ», як кажуть скелелази, тим швидше йде освоєння техніки лазіння.
4.3 Лазіння з нижньою страховкою
Під 2-му семестрі студенти отримують перше знайомство лазіння на трудність з нижньою страховкою. Спочатку спортсмени повинні внизу повісити кілька відтяжок і вчитися швидко і правильно вщелківать мотузку в нижній карабін відтягнення. Верхні карабіни повинні бути з муфтою щоб уникнути вищелківанія з шлямбурне гака. При русі вліво вщелкивания, як правило, йде лівою рукою; при русі вправо - правою рукою, хоча іноді вщелківают мотузку правої (лівої) рукою в відтяжку, що знаходиться зліва (справа), визначається по ситуації. Чітке прошелківаніе мотузки в відтягнення вимагає навички, тому і рекомендується відпрацювання внизу, доводячи процедуру до автоматизму, щоб при лазінні на скеледромі забезпечити швидку організацію страховки. Потрібно вщелківать мотузку так, щоб у разі зриву не відбулося вишелківаніе мотузки з карабіна. Це стає більш зрозумілим безпосередньо при показі і тренуванні на скеледромі. Особливо слід звертати увагу на правильність вщелкивания при зміні напрямку руху, не допускати перекручування відтяжок. Початківці скелелази дуже напружуються при перших тренуваннях лазіння з нижньою страховкою, не вміють правильно розташовувати центр ваги і навантажувати ноги, основне навантаження у них прип...
