і вниз, по гороху, квасолі ...
Для профілактики плоскостопості та зміцнення м'язів стоп корисно використовувати устілки-тренажер Планта, в яких область зводу викладена масажними елементами. Ці устілки рекомендується носити не більше 5-6 годин на день. Зручно вкладати устілки Планта у взуття, яку дитина носить у дитячому закладі. Час активності дитини в ДОП приблизно дорівнює рекомендованому часу носіння устілок. У вихідні дитина не відвідує ДОП і стопи відпочивають. [22]
За наявності дефектів стоп корисно використовувати ортопедичні устілки, що сприяють виправленню дефекту, або проводити спеціальну корекцію взуття.
Метою лікувальної гімнастики є формування і зміцнення склепінь стоп.
Завдання лікувальної гімнастики: розвиток основних функцій стоп; навчання правильній постановці стоп при ходьбі; підвищення тонусу, зменшення довжини передньої великогомілкової, довгого розгинача пальців, довгого розгинача 1 пальця, коротких м'язів стоп; збільшення довжини, усунення гіпертонусів триголовий м'язи гомілки; зміцнення сумково-зв'язкового апарату і збільшення рухливості в суглобах стоп; поліпшення кровообігу стоп; поліпшення координації рухів.
При проведенні гімнастики спеціальні вправи поєднують з загальнозміцнюючим у співвідношенні 3:1, 4:1. На початку курсу вправи виконують з вихідних положень (І.П.) з розвантаженням стоп: сидячи і лежачи, потім в комплекс включають вправи з І.П. стоячи, в ходьбі. Гімнастику обов'язково поєднують з ручним або апаратним самомассажем. При заняттях з дітьми дошкільного та молодшого шкільного віку доцільно використовувати різноманітні яскраві предмети, проводити заняття у формі гри. p align="justify"> Ефективність лікувальної гімнастики зростає, якщо використовувати її в комплексі з водними процедурами, загартовуванням, раціональним харчуванням, оптимальним руховим режимом, носінням взуття, відповідної віку дитини, а в разі захворювання - спеціального взуття та ортопедичних устілок.
До спеціальних вправ при плоскостопості відносяться вправи, що сприяють зміцненню передньої великогомілкової, довгого розгинача пальців, довгого розгинача 1 пальця, коротких м'язів стоп, збільшення довжини триголовий м'язи гомілки, формуванню зводу стопи. Ефективні вправи з захопленням і перекладанням дрібних і великих предметів, перекочування предметів, ходьба по палиці, обручу, ребристою дошці, слідової доріжці, ходьба на носках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи. p align="justify"> І.П. лежачи на спині.
. Підошовне і тильне згинання стоп з утриманням в кожному положенні по 4-6 секунд. p align="justify">. Кругові рухи ногами В«велосипедВ» з акцентом на рухи стопами. p align="justify">. Одночасне стискання пальців рук і ніг у кулаки з подальшим растопиріваніі пальців. p align="justify">. Кругові рухи стопами всередину і н...
