я в основній частині заняття слід збільшувати за рахунок застосування підвищених передавальних співвідношень. Такі навантаження застосовуються в змагальному періоді. p align="justify"> Для вдосконалення швидкісних здібностей у крос кантрі високоефективно участь гонщиків в перегонах В«критеріумВ» на шосе, де виникає додатковий стимулюючий фактор - висока мобілізаційна і вольова активність на проміжних фінішах.
ВИСНОВОК
З усього вище викладеного можна зробити висновок, що під швидкісними здібностями розуміють можливості людини, що забезпечують йому виконання рухових дій в мінімальний для даних умов проміжок часу.
Розрізняють елементарні і комплексні види (форми) прояви швидкісних здібностей.
Основними формами прояву швидкісних здібностей людини є швидкість рухової реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів. Також до них відносять здатність якнайшвидше набрати максимальну швидкість, швидкість виконання цілісних рухових дій і здатність довгостроково підтримувати її. Швидкість руху в першу чергу визначається відповідною нервовою діяльністю, що викликає напругу і розслаблення м'язів, направляє і координує руху. Вона значною мірою залежить від досконалості спортивної техніки, сили і еластичності м'язів, рухливості в суглобах, а в тривалій роботі від витривалості спортсмена. p align="justify"> При вдосконаленні швидкісних якостей важливо мати на увазі, що швидкість, яку спортсмен може проявити у конкретному русі, залежить від ряду факторів і головним чином від рівня фізичних кондицій. Доцільніше дотримуватися комплексного підходу, суть якого полягає у використанні в рамках одного і того ж заняття різних швидкісних вправ. p align="justify"> Важливо знати що основними методами виховання швидкісних здібностей є:
) методи строго регламентованого вправи;
) змагальний метод;
) ігровий метод;
) метод кругового тренування.
Засобами розвитку швидкості є вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю - швидкісні вправи. Їх ділять на три основні групи:
. Вправи, направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей;
2. Вправи комплексного (різнобічного) впливу на всі основні компоненти швидкісних здібностей (наприклад, спортивні та рухливі ігри, естафети, єдиноборства і т. д.);
. Вправи сполученого впливу (на швидкісні і всі інші здібності, на швидкісні здібності і вдосконалення рухових дій). p align="justify"> Для виховання швидкісних якостей використовуються різні методики: виховання швидкості простий рухової реакції, виховання швидкості складних рухових реакцій, виховання швидкості рухів.
Список літератури
1. Бойко В. В. Цілеспрямований розвиток рухових зді...
