>
50 + (зростання - 150) х 0,75 + вік - 21
+ (зростання - 150) х 0,32 + вік - 21 (жінки)
За перевищення вікової норми на 5 кг із загальної суми балів віднімається 5x5=25 балів.
3. Артеріальний тиск.
АТс=109 + 0,5 х вік н - 0,1 х маса тіла (чоловіки)
АДЦ=74 + 0,1 х вік + 0,15 х маса тіла.
АТс=102 + 0,7 х вік + 0,15 х маса тіла (жінки)
АТд=78 + 0,17 х вік + 0,1 х маса тіла.
Пульс в спокої.
5.Гібкость. Стоячи на сходинці з випрямленими ногами в колінах виконується нахил вперед з торканням позначки нижче або вище нульової точки і збереження пози не менше 2 сек. Тест проводиться 3 рази і враховується найкраща спроба.
6. Швидкість. Оцінюється «естафетному» тестом по швидкості стиснення найсильнішої рукою падаючої лінійки. Лінійка 40 см паралельно долоні на відстані 1-2 см. Нульова відмітка на рівні нижнього краю долоні. Після команди «Увага» протягом 5 сек. відпускається лінійка. Випробуваний затримує лінійку стисканням кисті в кулак. Вимірюється відстань від нижнього краю долоні до нульової позначки. Три рази тестування, враховується кращий результат.
Динамічна сила. Оцінюється максимальною висотою стрибка вгору з місця. Випробуваний стоїть боком до стіни зі шкалою від 0 до 100 см. Не відриваючи п'ять, стосується рукою (кінчики пальців) стіни, потім відходить на 15-30 см від стіни і стрибає вгору, відштовхуючись двома ногами, торкаючись активної рукою вимірювальної шкали. Різниця між 1-м і 2-м показником характеризує висоту стрибка. Їх 3-х спроб зараховується краща.
Швидкісна витривалість, Підраховується максимальна частота піднімання прямих ніг до кута 90 ° з положення лежачи на спині за 20 сек.
Швидкісно-силова витривалість. Вимірюється максимальна частота згинання рук в упорі лежачи (в даному тесті у дівчат в упорі на колінах).
10.Общая витривалість оцінюється по результату 10-хвилинного бігу на можливо більшу відстань.
11. Восстанавливаемость пульсу. Після 5 хвилин відпочинку, сидячи виміряти пульс за 1 хв., Потім зробити 20 глибоких присідань протягом 40 с і знову сісти. Через 2 хвилини знову виміряти пульс. Відповідність результат ної величиною (до навантаження) - норма.
Таблиця 2. Нормативи рухових тестів дли оцінки основних фізичних якостей.
ВозрастГібкость, смБистрота, смДінаміч. сила, смСкоростная винослівостьСкоростно-силова виносі.Общая 10-мні. бегВосстанавліваемость пульса1234567816101541152120658.4317101540152020108.56
2.3.3 Педагогічне спостереження
Педагогічні спостереження проводилися на заняттях з більярду в клубах «Лідер» і «ЛДМ»
Об'єктом педагогічних спостережень були - тривалість заняття, особливості фізичного навантаження в процесі уроку, а так само стан котрі займаються до заняття, в процесі і після його закінчення. Всього проаналізовано 5 уроків.
2.3.4 Педагогічний експеримент
Основним методом у нашому дослідженні є педагогічний експеримент з метою оцінки впливу аеробіки і на фізичний розвиток і фізич...
