ах з одночасним обертанням стоп. Дихання довільне (8-10 разів). p> 13. Ноги зігнуті в колінах. Підняти праву ногу вгору, зігнути її, повернутися в ІП. Те ж зробити іншою ногою. Дихання довільне. Вправа включають в комплекс не раніше ніж через 2-3 заняття (4-6 разів). p> 14. Ноги випрямлені і трохи розведені, руки вздовж тулуба. Праву руку на голову - вдих; торкнутися правою рукою протилежного краю ліжка - видих. Те ж лівою рукою (3-4 рази). p> 15. Руки вздовж тулуба. Звести сідниці, одночасно напружуючи м'язи ніг, розслабити їх (4-5 разів). Дихання довільне. p> 16. На вдих підняти руки вгору, на видих - опустити їх (2-3 рази). p> Комплекс лікувальної гімнастики № 2 ІП - сидячи
1. Притулитися до спинці стільця, руки на колінах, не напружуватися. Руки до плечей, лікті розвести в сторони - вдих, опустити руки на коліна - видих (4-5 разів). p> 2. Перекат з п'яток на шкарпетки з розведенням ніг в сторони, одночасно стискати і розтискати пальці в кулаки (10-15 разів). Дихання довільне. p> 3. Руки вперед, вгору - вдих, руки опустити через сторони вниз - видих (2-3 рази). p> 4. Ковзання ніг по підлозі вперед і назад, не відриваючи стопи від підлоги (6-8 разів). Дихання довільне. p> 5. Розвести руки в сторони - вдих, руки на коліна, нахилити тулуб вперед-видих (3-5 разів). p> 6. Сидячи на краю стільця, відвести убік праву руку і ліву ногу - вдих. Опустити руку і зігнути ногу - видих. Те ж зробити в інший бік (6-8 разів). p> 7. Сидячи на стільці, опустити руку уздовж тулуба. Піднімаючи праве плече вгору, одночасно опустити ліве плече вниз. Потім змінити положення плечей (3-5 разів). Дихання довільне. p> 8. Розвести руки в сторони - вдих, руками підтягти праве коліно до грудей і опустити його-видих. Зробити те ж, підтягуючи ліве коліно до грудей (4-6 разів). p> 9. Сидячи на краю стільця, руки перевести на пояс. Розслабити тулуб, звести лікті і плечі вперед, опустити голову на груди. Роблячи вдих - випрямитися, розвести лікті і плечі, спину прогнути, голову повернути вправо. Розслабитися, голову - на груди. Продовжуючи робити вправу, голову повернути вліво - видих (4-6 разів). p> 10. Спокійне дихання (2-3 рази). p> Комплекс лікувальної гімнастики № 3 - заняття групові ІП - сидячи, стоячи
1. Поперемінне напруження м'язів рук і ніг з наступним їх розслабленням (2-3 рази). Дихання довільне. p> 2. Руки до плечей, лікті в сторону - вдих. Руки на коліна - видих (3-4 рази). p> 3. Перекат стоп з п'яти на носок, одночасно стискаючи пальці в ку-лаки (12-15 разів). Дихання довільне. p> 4. Ковзання ніг по підлозі з рухом рук, як при ходьбі (15-17 разів). Дихання довільне. p> 5. Праву руку в сторону - вдих. Правою рукою торкнутися лівої ноги, випрямляючи її вперед - видих. Ліву руку в сторону - вдих. Лівою рукою торкнутися правої ноги, випрямляючи її вперед - видих (6-8 разів). p> 6. Руки на поясі. Повороти тулуба вправо і вліво (8-10 разів). Дихання довільне. Відпочинок - походити по залу, в русі ви-конати дихальні вправи - підняти руки вгору (вдих), опустити через сторони (видих). p> 7. ІП - сидячи на краю стільця, пальці рук з'єднати в замок. Потягнутися руками вгору, прогнутися в поперековому відділі хребта (вдих), опустити руки вниз - видих (6-7 разів). p> 8. ІП - те ж, що в вправі 7, але руками спертися на сиде нье стільця, ноги випрямити вперед. Попеременние рухи прямими ногами вгору - вниз (6-8 разів). Дихання довільне. p> 9. ІП - те ж. Руки в сторони - вдих, руки вниз - видих (2-3 рази). p> 10. ІП - те ж. Руки в сторони - вдих, руками підтягти праве коліно до грудей - видих. Руки в сторони - вдих. Руками підтягти ліве коліно до грудей - видих (8-10 разів). p> 11. ІП-сидячи на краю стільця, руки на колінах. Руки вгору-вдих, нахил тулуба вперед - видих (3-4 рази). Відпочинок-походити по залу. p> 12. ІП-сидячи на краю стільця, притулитися до спинки стільця, розвести в сторони руки і ноги - вдих. Сісти прямо, ноги зігнути - видих (4-6 разів). p> 13. ІП - сидячи на стільці, притулившись до його спинки. Нахили в сторони, намагаючись рукою торкнутися підлоги (4-6 разів). Дихання довільне. p> 14. ІП - сидячи на краю стільця, праву руку вперед, вгору - вдих. Праву руку назад, вниз з поворотом тулуба за рукою, головою простежити за рухом руки - видих. Те ж в інший сторону (3-4 рази). p> 15. ІП - те ж. Руки на поясі. Кругові рухи ногами по підлозі, змінюючи напрямок руху (8-10 разів). Відпочинок - походити по залу. p> 16. ІП - сидячи на стільці, притулившись до його спинки, руки на поясі, спина розслаблена, кругла, голова опущена. Руки в сторони, прогнутися, відсунувшись від спинки стільця - вдих, повернутися в ІП видих (3-4 рази). p> 17. ІП - сидячи, руки на колінах. Нахили голови вперед, назад, Віравіла, вліво - обертання голови. Повторити 2-3 рази кожну серію рухів. p> 18. ІП - те ж. Руки вперед, вгору - вдих. Руки через сторони вниз - видих (2-3 рази). p> 19. ІП - сидячи, руки на колінах, ноги нарі...
