фіциту. p align="justify"> Добова кількість калорій розподіляється таким чином: на сніданок - 30%, на так зване "кишенькове харчування" (короткі привали, зупинки) -10-15%; на обід - 30-35%; на вечеря - 20-30%.
.5 Труднощі і небезпеки
Труднощі і небезпеки, які зустрічаються в туристських заходах, поділяються на:
. об'єктивні, зумовлені природними чинниками: снігові лавини, каменепади, селеві потоки, річкові пороги, сильний вітер, висока або низька температура, опади, гроза, вплив сонячної енергії; укуси отруйних тварин і комах, опіки, отруєння отруйними рослинами та ін;
. суб'єктивні: погана підготовка, невдалий вибір маршруту, недостатня тренованість туристів, відсутність необхідного спорядження; неправильні дії туристів, зневага тактичними і технічними прийомами і засобами, які забезпечують безпеку, використання недоброякісного спорядження, харчування, води; неправильний вибір місця біваку, невміння користуватися джерелами вогню ( примус, паяльна лампа, вогнище і ін), посудом; нехтування правилами поведінки, прийнятими при проходженні важких ділянок, порушення дисципліни.
Учасникам походу, які мають фізичні обмеження, порушення слуху, зору і загального стану здоров'я, слід:
) дотримуватися особливої вЂ‹вЂ‹обережності при перебуванні в незнайомому місці. Не відходити далеко від місця стоянки або місцезнаходження групи. Прогулянку, відвідування магазину чи іншого об'єкта краще здійснювати з супроводжуючим. Порушення цього правила може викликати серйозні наслідки. Так, в одній з поїздок під час відвідин музею у Стокгольмі загубилася учасниця групи, яка користувалася кріслом-коляскою. Вона не пішла з усіма в музей, а вирішила прогулятися, заблукала. Незнання мови і втому завадили їй вчасно підійти до музею і приєднатися до групи. Знайти її вдалося за допомогою поліції;
) пересуватися обережно і акуратно. Слід пам'ятати, що в лісі є приховані рослинністю нерівності і ямки, що може призвести до падіння, травм;
) уникати особистих екстремальних ситуацій, пов'язаних із зайвою втомою, труднощами пересування, можливістю погіршення самопочуття.
У поході бувають бар'єри, подолання яких може призвести до порушення здоров'я і безпеки. Кожен учасник походу, керівник, волонтери повинні вміти визначити розумність своїх дій, поведінки і міру допомоги у відповідності з умовами перебування і психофізичними можливостями. p align="justify"> Наприклад, учаснику походу, котра має при пересуванні милицями, не варто підніматися по великих крутих сходах або пересуватися по мокрих дерев'яних поверхонь - краще скористатися кріслом-коляскою. Це збереже сили і буде відповідати умовам особистої безпеки. Учаснику походу з серцево-судинним захворюванням при зміні погодних умов в гірший бік слід вибра...
