льній лаві в 30% від максимального результату в жимі лежачи школярі без спеціальної підготовки можуть виконувати без затримки дихання протягом 20-45 секунд. Виконання вправи припиняється, як тільки випробуваний, наприклад, змінив кут згинання рук в ліктьових суглобах або затримував дихання. p align="justify"> Для спортивної підготовки юних боксерів рекомендується протягом 2-4 місяців виконувати силові вправи для тренування найбільш відсталих в силовому відношенні груп м'язів у поєднанні зі статичними і динамічними напруженнями. Ці вправи рекомендується планувати в рівному поєднанні. На одному тренувальному занятті, наприклад, атлет виконує тільки жим штанги лежачи на горизонтальній лаві, в іншому ж, коли передбачене тренування рук і грудних м'язів - статична вправа утримання штанги вагою 30% від максимального до відмови. У всіх випадках для юних атлетів - 12-13 років рекомендується планувати наступну навантаження: статичні вправи - 3 підходи до обтяження в 30% від максимального, утримуваного до відмови без затримки дихання. Альтернативне динамічна вправа робиться з вагою штанги в 60% від максимального, 5 підходів по 6 підйомів в кожному з них. p align="center"> СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
Алтинін А.К. У шкільну програму розділ В«атлетизмуВ»// Фізична культура в школі, 2000. - № 8-31 с.
Алібеков О.А. Локальні вправи з обтяженнями як засіб силової підготовки хлопчиків 10-15 років. Автореф. дис. ... Канд. пед. наук. - М., 1991. - С. 29.
Аралбаев А.С. Початкове навчання боксерів з урахуванням смислової структури протиборства: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук. -Малаховка: МОГІФК. - 1991. - 22 с.
Бабасян М.А. Експериментальне обгрунтування методики виховання швидкісно-силових якостей у дітей молодшого шкільного віку: Автореферат дис. ... канд.пед.наук. - 1971. - 24 с.
Бойченко І.П.. Вербицький Г.І. Особливості розвитку м'язової сили у хлопчиків пубертатного віку// "Теорія і практика фізичної культури" - 1973, - № 1, - С.52-53.
Бальсевич В.К.. Лубишева Л.І. Фізична культура: молодь і сучасність// "Теорія і практика фізичної культури" - 1995, - № 4, - С.2-7.
Бальсевич В.К. Онтокінезіологія людини. - М.: Теорія і практика фізичної культури, 2000. - 275 с.
Базарний В.Ф. Шкільний стрес і демографічна катастрофа Росії. Сергієв Посад, 2004. - 96с.
Бойченко С.Д. Теоретичні та методичні засади спеціалізованої підготовки в єдиноборствах на етапі початкової спортивної спеціалізації: Автореф.дисс. ... докт.пед.наук. - Мінськ: АФВіС Респ. Білорусь. 1993. - 46 с.
Вайнер Е.Н. Валеологія: Підручник для ...
