можливості кардіо-респіраторної системи);
індексу Руф'є (рівень адаптаційних резервів кардіо-респіраторної системи) [27].
Отже, фізичний стан характеризує стан здоров'я людини, статура, конституцію, функціональні можливості організму, фізичну працездатність. Оцінкою фізичного стану є показники фізичного розвитку: довжина тіла, маса тіла, постава, та ін, морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини і показники розвитку фізичних якостей - сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін Основним чинником, цілеспрямовано змінює фізичний стан людини, є заняття фізичними вправами.
Вибираючи фізичні вправи і визначаючи величину їх навантажень, відповідно до закону упражняемости, необхідно враховувати адаптаційні перебудови, що відбуваються в організмі займаються, а також уявляти собі всі сторони впливу вправ на організм, тому що організм функціонує як єдине ціле.
2.2 Вікові особливості підлітків 10-12 років
навчальний тренувальний футболіст фізичний
Кожному віковому періоду властиві певні особливості росту і розвитку як окремих органів і систем, так і всього організму в цілому. Вони визначають функціональний стан цих систем, характер реакцій на різні фактори зовнішнього середовища. Виходячи з біологічних і соціальних ознак, розрізняють кілька періодів дитинства: новонародженості, грудного віку, преддошкольного, дошкільного, шкільного. В останньому періоді зазвичай виділяють молодший шкільний вік (7 - 10 років), підлітковий (11 - 15 років) і старший шкільний вік, або ранній юнацький (16 - 17 років). p align="justify"> Вік 10-12 років відноситься в основному до молодшого шкільного віку, хоча діти 12 років вже підлітки.
Фізичний розвиток молодших школярів різко відрізняється від розвитку дітей середнього і особливо старшого шкільного віку. За деякими показниками розвитку великої різниці між хлопчиками і дівчатками молодшого шкільного віку немає, до 11-12 років пропорції тіла у хлопчиків і дівчаток майже однакові. У цьому віці продовжує формуватися структура тканин, триває їх зростання. Темп росту в довжину дещо сповільнюється в порівнянні з попереднім періодом дошкільного віку, але вага тіла збільшується. Зростання збільшується щорічно на 4-5 см, а вага на 2-2,5 кг [1 ].
Помітно збільшується окружність грудної клітини, змінюється на краще її форма, перетворюючись в конус, звернений підставою догори. Завдяки цьому, стає більше життєва ємність легенів. До кінця періоду молодшого шкільного віку об'єм легенів складає половину об'єму легенів дорослого. Хвилинний об'єм дихання зростає з 3500 мл/хв у 7-річних дітей до 4400 мл/хв дітей у віці 11 років. Життєва ємність легенів зростає з 200 мл у 7-річному віці до 2000 мл в 10-річному [29, с. 187]. p align="justify"> ...
