над самим собою, притому таку, яка принесе позитивний результат. Дуже показовий приклад, коли в стресовому стані люди можуть доробити незакінчені домашні справи, переклеїти шпалери, перемити гору посуду, переставити меблі тощо
Наступні дії повинні бути спрямовані вже на свідомість людини з метою змінити його ставлення до зовнішнього світу і самому собі, їх мета - виробити позитивне мислення. Для цього розроблені різні антистресові програми, приклад яких наведено у додатку 3 В«Вправи для психотерапії в антистресової програміВ». Такі вправи допомагають людині самій проаналізувати свій стан, визначити значимі цінності, намалювати цілі і можливості їх досягнення. Цей психологічний рівень передбачає не просто швидке зняття симптомів стресу, що безумовно теж важливо, але спрямований на врегулювання причин і наслідків виниклого стану, що дає набагато більший позитивний ефект. p align="justify"> 5) Відновлення витраченого ресурсу , протидія хронічної втоми. Мета - запобігти хворобі стресу.
Будь стресова ситуація, як зазначалося на початку, супроводжується сверзатратамі організму, виробляє необхідні запаси енергії, згубно впливає на клітини мозку, спалює вітаміни, глюкозу, білки та інші елементи, без яких існування людини неможливо, тому по завершенні стресу обов'язково слід пройти курс фізичного відновлення. Для цього, в першу чергу, необхідно нормалізувати харчування, яке повинно складатися з чистих повноцінних продуктів, а не напівфабрикатів, в другу чергу - зайнятися відновленням здорової фізичної форми, чого крім занять спортом чимало допоможуть спеціальні процедури: ходіння в лазню, загартовування і т. п., і, по-третє, як не заїжджені це прозвучить, дотримання здорового режиму: повноцінний сон, достатні перерви у роботі, позитивне спілкування з друзями, коханими і пр., а, головне, ігнорування негативних способів релаксації - алкоголю, наркотиків, куріння і т.п.
.1 Організаційні методи управління стресами
стрес професійний вигоряння управління
Загальний план управління стресом ми розглянули вище, тепер стоїть позначити конкретні способи, прийоми в розмірі даних ситуацій на рівні організації - організаційні методи - методи, спрямовані на зменшення ступеня екстремальності факторів виробничого середовища та їх більшу відповідність психофізіологічних особливостей працівника.
Можна класифікувати методи за типом інструментів, що використовуються для управління стресом і сфери, на яку їх використання спрямоване:
1) безпосередньо організаційні методи - це великий блок заходів , спрямованих на аналіз структури організації, її цілей і способів досягнення цих цілей з урахуванням вимог стресових ситуацій.
<...
