ична діяльність кори головного мозку, що приводить до якісних змін у характері розумової діяльності.
Слід пам'ятати, що розвиток кістково-м'язового і зв'язкового апарату у старшокласників ще не закінчено. Так, кісткові епіфізарні диски з тілом хребця повністю зростаються до 24 років, зрощення ядер окостеніння рук триває з 16 до 25 років, а зрощення трьох тазових кісток - з 14 до 20 років. Окостеніння фаланг пальців рук у дівчат відбувається в 14-18 років, а у юнаків в 16-22 роки, а роком-двома раніше - фаланг пальців ніг. У старшому шкільному віці далеко ще не закінчена окостеніння хребта, тому старшокласникам слід уникати надзвичайних навантажень на хребет, особливо при піднятті важких предметів. Крім того, часте застосування максимальних навантажень може призвести до сплощення стопи.
Великих навантажень з максимальною порівняльної інтенсивністю слід також уникати унаслідок незавершеного розвитку нервової регуляції роботи серця. При дуже інтенсивних навантаженнях, наприклад на початку бігу на відносно довгих дистанціях, в учнів швидко знижується вміст кисню в крові, а що виникає киснева недостатність може з'явитися причиною напівнепритомності. У цьому зв'язку старшокласникам не рекомендується тренуватися з максимальною змагальної інтенсивністю. Навантаження, як правило, не повинна перевищувати 85-90% среднесоревновательной.
У юнаків в 15-16 років маса тіла інтенсивно збільшується, тоді як у дівчат до 16 років темпи її наростання вже знижуються. Юнаки (в середньому) вище дівчат на 10-12 см. і важче на 5-8 кг; маса їх м'язів по відношенню до маси всього тіла більше на 13%, а маса підшкірної жирової тканини на 10% менше; тулуб юнаків трохи коротше, а руки і ноги довші, ніж у дівчат. Більш широкий таз і відносно короткі ноги, велика рухливість хребта і суглобів, кращий еластичний зв'язковий апарат призводять до того, що у дівчат порівняно з юнаками виражені великі поперечні коливання тіла при ходьбі і бігу.
Серце юнаків на 10-15% більше за об'ємом і масою, ніж у дівчат; пульс рідше на 6-8 уд./Хв., Серцеві скорочення сильніше, що обумовлює більший викид крові в судини і більш високий кров'яний тиск. Дівчата дихають частіше і не так глибоко, як юнаки; життєва ємність їх легенів приблизно на 100 куб. см. менше.
Отже, функціональні можливості для здійснення інтенсивної і тривалої роботи у юнаків вище, ніж у дівчат. Фізичні навантаження вони переносять краще при відносно меншій частоті пульсу і більшому підвищенні кров'яного тиску. Період відновлення цих показників до вихідного рівня у юнаків коротше, ніж у дівчат.
В останні роки з'являється все більше школярок, які мають низькі функціональні можливості серцево-судинної та дихальної систем. Це свідчить про зниження до старшого шкільного віку рухової активності, пов'язаної з іграми, циклічними і ациклічні локомоциями. У сою чергу, у дівчат, що регулярно займаються такими вправами, показники цих систем продовжують поліпшуватися. Вже після декількох тренувань у бігу на уроках фізичної культури або на позакласних заняттях дівчата можуть бігати в помірному темпі більше 15 хвилин, а юнаки - більше 25 хвилин. Бігові і стрибкові вправи особливо корисні тим, хто має надлишкову вагу і низькі функціональні можливості серцево-судинної та дихальної систем.
Учитель повинен пропонувати домашні завдання в залеж...
