Повторити вправо 17 у зворотнього порядку: 1-В, 2-Б, 3-А, 4-II поз.
Вправа14
В.П.- Дів вправо 17.
- П.Р.-А. 2 - Л.Р.-А. 3 - П.Р.-Б (Л.Р. зберігає положення).
- Л.Р.-Б. 5 - П.Р.-В (Л.Р. зберігає положення).
- Л.Р.-В. 7 - П.Р.-II поз. 8 - Л.Р.-II поз.
Пелвіс
Вправа 15
В.П.- 2 парал. поз. ніг, demi-plie. Руки в II поз., Лікті зігнуті, передпліччя Паралельні підлозі, кисть jazzhand.
- Пелвісthrust вперед. 2 - Центр. 3 - Назад (малий. 9).
- Центр. 5 - Вправо. 6 - Центр. 7 - Вліво. 8 - Центр.
Вправа 16
В.П.- Дів вправо 23.
- Thrust вперед. 2 - Перекласти з акцентом вправо.
- Назад. 4 - Вліво.
- 8 - Повторити, починаючі вліво.
Мал. 9 Мал. 10 Мал. 11
Вправа 17
В.П.- П.Н. стоит на півпальцях около Л.М., Вагу корпусу на Л.М., руки в «замку» на шії.
- Підйом П. стегна вгору (hiplift) (малий. 10) .2 - В.П.
- 4 - Повторити. 5-7 - Повторити в два рази швідше.
- Перенести Вагу корпусу на П.М. 1-8 - Повторити з Л.Н.
Ноги
Вправа19
В.П.- 1 парал. поз. ніг, руки в II поз.
- П.Н. battementtendu вперед. 2 - В.П.
- 4 - Повторити. 5 - Battementtendujete вперед на 45 °.
- Flex стопі.7 - Point.8 - В.П.
Вправа віконаті з двох ніг «хрестом» Повторити вправо віворотного ногою, починаючі з 1 аут-поз.
Вправа 20
В.П.- 1 аут-поз. ніг, руки в II поз.
- П.Н. passe (віворотного). 2 - В.П.
- Passe П.Н. (малий. 11).
- Закрити коліно в ін-поз. и поставіті П. стопу паралельно Л. стопі.
- Passe П.Н. в ін-поз. (Коліно вліво).
- Відкрити в аут-поз. (Положення 4). 7 - В.П.
- Пауза. Повторити з Л.Н.
Примітка. Положення «у колена» можливе в декількох варіантах. У всех випадка носок «РОБОЧОЇ» ноги знаходиться біля колена опорної. Надалі буде вжіватіся Термін passe Із зазначену положення стегна.
Варіант 1 - «віворітне становіще». Стегно Відкрито в БІК, пальці «РОБОЧОЇ» ноги стосують опорної ноги під коліном.
Варінат 2 - «паралельних положення». Стегно невіворітне, коліно спрямованостей вперед, пальці «?? обочої »ноги збоку від колінної чашечки.
Варіант 3 - «Закрите становіще». Стегно закрівається перед корпусом, пальці «РОБОЧОЇ» ноги Попереду перед коліном.
Мал. 12 Мал. 13 Мал. 14 Мал. 15
Вправа 21
В.П.- 1 парал. поз.ніг, руки в II поз.
- BattementtendujeteП.Н. впередна 45 °.
- Demi-phe на Л.М., одночасно коліно и стопа П.Н.- Flex, руки згінаються в ліктях, передпліччя паралельно підлозі.
- повернути в положення 1.
- В.П. 5-8 - Повторити Л.Н. І - Перекласти стопи в 1 аут-поз.
- 8 - Повторити з П.Н. и Л.Н. в сторону (малий. 12).
- 16 - Повторити назад і в сторону з П.Н. и Л.Н.
Вправа 22
В.П.- 4 парал. поз. ніг, Вагу корпусу на П.М., Л.Н. Позаду на півпальцах, обидвоє колена немного зігнуті, руки в II поз.
- 2 - Два bounce Колін. 3 - Kick Л.Н. вперед (малий. 13).
- В.П. Так само з Л.Н.
Так само з П.Н. и Л.Н. в сторону (при віконанні в сторону стопи и колена розгортаються в 4 аут-поз.).
Вправа 23
В.П.- 2 парал. поз.ніг, руки в «замку» на шії.
- 8 - З demi-plie нахил корпусу вперед, спина округлюється, лікті переводящем вперед и стікаються (малий. 15).
- 4 - Чи не вітягуючі Колін, перевести торс в положення, flatback, лікті відкріваються убік.
- 6 - Вітягнуті колена. 7-8 - Підняті торс у В.П.
ДОДАТОК Е
Партер
а) Вправа 1.
В.П.- Frog-position.
- Нахил гол...
