ий відповідає на запитання слухачів.
Перед початком практичної частини, студенти сидять більше місця, але не звернені один до одного. Ведучий роздає форми самооцінки, на лицьовій стороні якої стажери записувати їх стан. Після цього затемнити кімнату (вікна залишаються тільки на тих вогнів, які розташовані за сидить). Ведучий вимовляє текст релаксації класів. Це повинно бути природним, поступово сповільнюватися в процесі трудової діяльності. Між формул, особливо в другій половині релаксації частини, робити короткі (5-10) паузу. Ведучий не повинен штучно зростаючий з креслення в ній, надаючи йому так званий гіпнотичний тон. Його роль покладів справді, щоб дати уявлення слухачам - те, що, коли і в якій послідовності і як вони повинні робити для того, щоб розслабитися.
Так, глибокий вдих, видихнув, заплющив очі. Розглянуті себе всередині. Вся увага зосереджена на обличчі. Підняв брови вгору! Вся верхня частина голови і лоб напруженою.... І відчувати напругу на довгих приливних опущеними бровами. Тепер, все означає, що людина стискається, чинячи тиск на повіки. Неприємний почуття натягу. Старі напруження м'язів мало. І на довгий видиху швидко втрачають тонус м'язів! М'язи як ніби розійшлися в обличчя ...
Особливості згладжені. Випробували релаксації. Тепер - очі. Коли повністю розслаблені м'язи повік очі близько спокійно і щільно не назавжди сіпатися. Для досягнення цієї мети самостійно, не короткий-хау і сильна напруга - розслаблення серед століть. З кожним наступним релаксації м'язів втомлюються повіки втрачають тонус і закрити очі спокійно і твердо. Розглянемо знову обличчям вниз. Я дам словесне формулу. Ви повинні повторити їх до себе, фіксувати увагу на відповідних частинах особи, вимовляючи кожне слово, на видиху. Розглянемо особа востаннє в цілому. Вираз обличчя абсолютно тихо. Риси обличчя розгладжуються на обличчі незворушності й спокою. Увага зміщується на плечі. Свідомо опускаємо їх. Будь ласка, зверніть увагу, що на кожному видиху почуватися спокійно плечі посилені плечі впали. Увага повільно зсувається від плечей до ліктів, зап'ясть. Не напружуючи м'язів, сто викликати почуття альтернативних рухів рук вгору і вниз ...
М'язи розслабитися і важчають. Важка долоню і розтрощити все її сильною і сильніше. Повторіть про себе кожне слово на видиху: Мої руки важкі, важкі, важкі ... Тепер, протягом двох-трьох хвилин кожен вважають себе всередині. Пам'ятайте перші враження Рас і спокій. Пауза протягом двох-трьох хвилин.
Увага! Наша професія добігає кінця. М'язи і нервова система через видихнув. Переключення уваги на зовнішній світ. Пробував все чути і відчувати все. Робить дихання глибше і енергійніше. Вдихніть - довга, глибока, видих - різкий, короткий, енергійний! На вдиху біжить назад. З кожним вдихом з летаргії. М'язи напружені. Ворушіть пальці. Злегка стиснула долоні розслабитися. З нами пальці в замок і витягнув! Сильно і з задоволенням. Плечі піднімаються вгору. І на різкому видиху руки кинуті вздовж тіла, похитав їх, відкрив очі і посміхнувся собі і один одного!
Після закінчення релаксації провідних класів студентів запитували про їх благополуччя, робить зауваження під час сесій, щоб відповісти на питання. За-стажисти знову фіксується його стан у вигляді відповідей і відзначте області локалізації релаксації відчуттів.
Аналіз результатів. Профілі, розраховані станом до і після. Усний іспит встановлюються особливості державних і можливих скарг (наприклад, болить голова ) та їх вираження після відпочинку. Медичного компонента скарг до і після занять. Будувати графіки залежності величини власних держав і їх перехід до кінця сесії на вартість початкова (до початку сесії) стан самооцінки, земельні сумарному вираженні релаксаційних відчуттів (тяжкість і тепло) і само- складається після уроків за вартістю особистісної тривожності учнів.
При аналізі результатів вказується загальне зниження або інтенсивності скарг держава, існування залежності зміни в самооцінці стану його первісної вартості, впливу тривожності на оцінці успішності навчання.
Глава 3. Експеримент Стійкість до екстремальних ситуацій
. 1 Теоретичні основи
Мета даного експерименту полягає у перевірці ефективності психологічного методик психологічної регуляції.
Для перевірки дії методик використовується Шкала Спілбергера-Ханіна для визначення особистісної та ситуативної тривожності (Додаток 2). Показник ступеня тривожності в цій шкалі представлений числом від 20 до 80. Отже, якщо методики дійсно ефективні при екстремальних ситуаціях, то число показника знизиться. Вибірка групи становить 40 чоловік.
. 2 Експериме...
