ОРЧА організованій навчально-виховний процес школярів дозволяє Ефективно розв'язувати проблеми морального й духовного Вдосконалення, формуваті культуру здоров'я. Одним з провідніх Принципів організації всебічного виховання винен дива принцип В«У здоровому тілі - здоровий дух В». Цею принцип Дає можлівість Сформувати в учнів образ фізічного В«ЯВ», Який містіть усвідомлення тіла, зовнішності, фізічніх якости, особливая Статі. З морально-духовного Погляду далеко не байдуже, Яким за змістом буде цею образ, оскількі ВІН Виступає спеціфічнім посередником. Особливо дається взнаки образ фізічного В«ЯВ» у підлітковому та Юнацьке віці [4]. p> Знання про культуру здоров'я дозволяти учням Сформувати свідоме Дбайливий Ставлення до здоров'я як найвищої цінності, умови реалізації духовного, творчого й фізічного потенціалу, ефективного методу профілактікі інфекційнім, соматичного та псіхічнім захворюванням, травматизму та нещасних випадка, здобути вміння Першої медичної саме-і взаємодопомоги, навчитись застосовуваті засоби нетрадиційної медицини, самооздоровлення та Запобігання несприятливим Чинник довкілля.
Формування культури здоров'я - це надійний и Доступний шлях самореалізації, розвітку свого потенціалу, запрограмованого біологічного й Вдосконалення соціально, шлях Керування своим Здоров'я і Підтримання его на творчо-активному Рівні. Глібокі знання й звичка Щодо культури здоров'я навчають учнів цінуваті життя як власне, так и людей, что оточують.
2.5 Визначення фізічного стану людини
Останнім годиною у Науковій и методічній літературі поряд з терміном В«фізична працездатністьВ» вікорістовується Поняття В«фізичний станВ».
Поняття В«фізичний станВ» рівнозначне терміну В«фізична кондіціяВ». Під В«фізічнім станомВ» ряд дослідніків нерідко розуміє Готовність людини до Виконання ФІЗИЧНОЇ роботи, фізічніх зайняти фізічнімі вправо и спортом. Поняття В«фізичний станВ» окрем авторами порівнюється з рівнем розвітку максимальних аеробних можли востей людини, Які є кількісною мірою дінамічного здоров'я.
Візначіті фізичний стан у Звичайний розумів можна за помощью таких методів [15].
1. Гарвардський степ-тест. Тест передбачає сходження (піднімання) на Сходинка: для чоловіків висота 50 см, для жінок - 43 см при частоті 30 за 1 хв. (Темп метронома встановлюється на 120 уд./хв. трівалістю 5 хв.). Кожне піднімання Складається з чотірьох кроків. После Закінчення роботи в обстежуваного у положенні сидячому підраховується ЧСС у Перші 30 с на 2-й, 3-й і 4-й хвіліні Відновлення. Обчислення індексу Гарвардський степ-тесту за формулою:
(1)
де t - година сходження в с;
П 1 , П 2 , П 3 , - Частота пульсу на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах відновного періоду. p> Фізична працездатність за індексом Гарвардський степ-тесту оцінюється за шкалою:
ІГСТ
Оцінка
55
низька
55-56
нижчих середньої
65-79
середня
80-89
добра
90
Відмінна
II. Проба Руф'є - непрямий метод визначення ФІЗИЧНОЇ працездатності осіб з відхіленням у стані здоров'я.
Метод грунтується на врахуванні Величини пульсу, зафіксованого на різніх етапах Відновлення после відносно невеликого НАВАНТАЖЕННЯ. Вікорістовується 30 прісідань за 45 з або 3-хвілішшй степ-тест. Пульс візначається после 5 хвилин відпочинку в положенні Лежачі (Сидячі) за 15 с до НАВАНТАЖЕННЯ, в Перші ї Останні 15 с - на першій хвіліні Відновлення.
Для ОЦІНКИ працездатності візначають індекс Руф'є.
(2)
де П 1 - вихідний пульс,
П 2 - пульс после НАВАНТАЖЕННЯ,
П 3 - в кінці 1-ї хвилини Відновлення.
Если індекс Руф'є менший 3 - фізична працездатність висока, 4-5 - добра, 7-10 - середня, 10-15 - задовільна, 15 и больше - незадовільна.
ІІІ. Масовий тест ОЦІНКИ фізічного стану ОСІБ різного віку
Запропонованій тест ОЦІНКИ Розроблення О.А. Пирогова, Л.Я.Іващенко, Н.П. Страпко та ін. (1984). p> Тест дозволяє оцініті фізичний стан у балах. ВІН містіть 7 Показників. p> 1. Характер Трудової ДІЯЛЬНОСТІ. Розумово праця оцінюється в 1 бал, фізична - в 3 бали. p> 2. Вік. У 20 років нараховують 20 балів. За кожні наступні п'ять років життя віднімаються 2 бали. Наприклад, у 45 років нараховують 10 балів [4]. p> 3. Рухів актівність. Заняття фізічнімі вправо 3 и больше разів на тиждень Протяг 30 хв. и больше о...
