--------III49.247.745.244.142.040.940.239.2IV48.747.344.343.441.440.940.239.2Прыжок у довжину з місця, смI220230230240250260270280II224234237247257267274284III227237244254264274277287IV230240250260270280280290Тройной стрибок у довжину, смI650670680705750775805830II662684708733772797815842III671695729754789814823851IV680705750775805830830860Десятерной стрибок у довжину з місця, мI23.024.024.025.025.526.527.528.5II23.424.424.625.626.527.528.229.2III23.724.725.026.027.028.028.629.6IV24.025.025.526.527.528.529.030.0
Додаток 11
Контрольні показники різнобічної підготовленості
Спеціалізація 60 м з/б (УТГ - 1-2) і 100 м з/б (УТГ - 3-4), дівчатка
Контрольні упражненіяЕтапное тестірованіеУТГ - 1УТГ - 2УТГ - 3УТГ - 4Уровень цільового результату, сек10,910,610,39,917,917,116,215,6Бег на 100 м з/б, Сi --- - 19,418,117,316,5II --------III- - 20,519,018,317,216,515,7IV- - 19,418,017,316,515,815,0Бег на 60 м з/б, сI14,213,512,611,811,110,410,09,5II13,713,012,111,310,69,99,69,2III13,312,511,610,910,49,89,59,1IV12,812,011,110,410,09,59,28,9Бег на 20 м з ходу, з I2,72,62,52,452,42,352,352,3II2,62,52,452,42,352,32,32,2III2,652,552,452,42,352,32,32,2IV2,52,452,42,352,32,252,252,2Бег на 60 м, сI10,09,89,59,39,08,88,68,4II9,99,79,49,28,88,68,458,25III9,759,459,259,058,88,68,458,25IV9,69,49,18,98,68,48,38,1Бег на 150 м, сI25,424,624,023,222,622,021,420,8II--------III24,723,923,322,521,921,320,920,3IV24,323,522,922,221,621,020,620,0Бег на 300 м, сI58,556,254,652,551,049,447,846,3II--------III56,053,952,450,548,847,346,144,6IV55,453,351,850,048,346,845,744,2Прыжок у довжину з місця, смI200210210220220230230240II204214214224224234234244III207217217227227237237247IV210220220230230240240250Тройной стрибок у довжину, смI590630630670670700700730II606646646682682712712738III618658658691691721721744IV630670670700700730730750Десятерной стрибок у довжину з місця, мI20,522,022,023,523,524,524,525,5II21,122,622,623,923,924,924,925,9III21,523,023,224,224,225,225,226,2IV22,023,423,524,524,525,525,526,5
Додаток 12
Контрольні показники різнобічної підготовленості спортсменів і спортсменок
Спеціалізація 110 м з б (ГСС - 1-3, юнаки) і 100 м з/б (ГСС - 1-3, дівчата)
Контрольні упражненіяЕтапное тестірованіеГСС - 1, ЮГСС - 1, ДГСС - 2, ЮГСС - 2, ДГСС - 3, ЮГСС - 3, ДУровень цільового результату, сек15,415,015,514,715,014,614,514,114,614,314,113,7Бег на 110 м з/б, юнака, з біг 100 м з/б, девушки,сI16,616,016,315,515,615,215,414,715,214,814,714,3II------------III16,015,515,915,115,314,914,914,414,914,614,414,0IV15,415,015,514,715,014,614,514,114,614,314,113,7Бег на 60 м з/б, сI9,18,89,69,18,68,49,18,78,48,28,78,4II8,88,59,38,88,48,28,88,58,28,18,58,3III8,88,59,38,88,48,28,88,58,28,18,58,2IV8,68,39,28,78,38,18,68,48,18,08,48,2Бег на 20 м з ходу, сI2,01,92,32,21,91,82,22,151,81,752,152,1II1,91,82,22,151,81,752,152,11,751,72,12,05III1,951,852,252,21,851,82,22,151,81,752,152,1IV1,91,82,22,151,81,752,152,11,751,72,12,05Бег на 60 м, сI7,37,18,38,17,27,18,17,97,06,97,97,7II7,156,958,157,957,056,957,957,756,856,757,757,55III7,27,08,28,07,17,08,07,86,96,87,87,6IV7,16,98,17,97,06,97,97,76,86,77,77,5Бег на 150 м, сI18,017,620,519,917,617,319,819,217,016,719,118,5II------------III17,717,320,119,517,317,019,418,816,716,418,818,4IV17,517,119,919,317,116,819,218,616,516,218,618,2Бег на 300 м, сI39,538,545,044,038,537,544,042,937,636,843,242,1II------------III38,737,744,243,137,736,743,242,236,836,042,341,3IV38,537,544,042,937,436,543,042,036,635,842,041,0Прыжок у довжину з місця, смI280290240250290300250260300310260267II284294244254294304254263304314263270III287297247257297307257265307317265272IV290300250260300310260267310320267274Тройной стрибок у довжину, смI830860730750855885750780880905780800II840871737762865894761788890915788808III847878744771873903770794897922794814IV855885750780880910780800905930800820Десятерной стрибок у довжину з місця, мI29,030,025,526,530,031,026,527,531,032,027,528,3II29,430,525,926,930,431,426,927,831,432,427,828,6III29,730,726,527,230,731,727,228,031,732,728,028,8IV30,031,026,527,531,032,027,528,332,033,028,329,0
Додаток 13
Модельні тренувальні програми бігунів на 100 м з/б, 110 м з/б
- я модельна тренувальна програма
Дні неделі№ треніровкіНаправленность треніровкіСредства тренування, обсяг і інтенсівностьПонедельнік1Общефізіческая і функціональна подготовкаСпорт/гра - 30 хв, ВРП - 15 хв, СБУ - 80 м * 9, Стрибкові вправи по тирсі 200 отт., Біг в гору 80 + 120 + 150 м * 3-4, 80%, ОФПВторнік1Спеціальная витривалість, швидкісно-силова подготовкаСпорт/гра - 30 хв, ВРП - 15 хв, СБУ 80 * 6 прискорення 80 м * 4, Біг з/б 7б * 10, 5 кроків, Стрибки з місця, потрійни...
