1004002004002004002001002001002002001003002004002004002009Упражнения з обтяженням, т64646464655546464610ОФП, ч10101010104444333113444411Колічество змагань/стартов1/32/41/41/41/21/31/31/31/31/212Участіе у змаганнях, ч233323333213Контрольно-перекладні випробувальний. ч3314Теоретіческая підготовка, ч11111111111111115Інструкторская і суддівська практика, ч2222216Медіцінское обстеження, ч2217Восстановітельние заходи, ч2222222222222222222222
МартАпрельМайІюньІюльВсего за рік, ч2728293031323334353637383940414243444546 +++++++++++ 2-й подготовітельний2-й соревновательнийСпецподготовітельнийРанній соревновательнийСоревновательнийПовишеніе скорстних качествСовершенствованіе техніки б/бігу, розвиток швидкісно-силових качествОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям19999898898889932022727272724272424242427272727112030,50,50,50,350,40,750,50,350,750,50,750,40,350,414,240,50,50,50,50,250,50,250,250,50,250,50,250,250,512,25511110,350,50,250,40,50,250,50,350,41276608080806010010010010010010010010012025007302030203010102010101020Прохождение оздоровчих міських і заміських лагерей760846462324681849333333322135102222222297111/21/22/41/42/61/41/22/619/4412123343243813312141111111111111128152222222224162617222222222222270
Додаток 9
План-схема річного циклу підготовки юного бігуна на 100 з/б, 110 з/б
(третій рік навчання в групах спортивного вдосконалення)
МесяцыСентябрьОктябрьНоябрьДекабрьЯнварьФевральНедели1234567891011121314151617181920212223242526СоревнованияПодводящие+Контрольные++++++Основные++++ПериодыПереходный1-й подготовітелльний2-й подготовітельний1-й соревновательныйЭтапыОбщеподготовительныйСпециальноподготовит.СоревновательныйОсновные завдання по етапах подготовкіПовишеніе рівня різнобічної та спеціальної фізичної подготовкіРазвітіе скор-ти, скор.-силових качествСовершенствованіе техніки б/бегаОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям1Колічество тренувальних занятій444488888999988888888888882Колічество тренувальних часов12121212282828283030303028302830283030303030303030303Об'ем бігу з інтенсив-ністю 96-100%, км0,250,40,50, 50,750,750,350,750,50,750,350,50,40,250,250,250,250,250,254Об'ем бігу з інтенсив-ністю 91-95%, км0,250,250,250,250,50,50,750,750,250,50,250,50,250,50,250,10,150,250,250,250,255Об'ем бігу з інтенсив-ністю нижче 91%, км0,50,50,50,511 , 51,51,51,511110,40,50,350,50,40,50,351,51,51,51,51,51,56Бег з бар'єр. стандар-тной розстановки, шт305050505060606080607070608020808090909090907Прижковие упражне-ня, кол-во отталківан100100100100200400300400300400300400300100200100200502005070508050808. Вправи з обтяженням, т666666666666662222229ОФП, ч10101010103333222211110Колічество змагань/стартов1/32/41/41/41/22/61/31/32/41/211Участіе у змаганнях, ч344424334212Контрольно-перекладні випробувальний. ч3313Теоретіческая підготовка, ч111111111111111111114Інструкторская і суддівська практика, ч15Медіцінское обстеження, ч2216Восстановітельние заходи, ч2222222222222222222222
МартАпрельМайІюньІюльВсего за рік, ч2728293031323334353637383940414243444546 ++++++++++ 2-й подготовітельний2-й соревновательнийСпецподготовітельнийРанній соревновательнийСоревновательнийПовишеніе скорстних качествСовершенствованіе техніки б/бігу, розвиток швидкісно-силових качествОсновние обсяги тренувальних навантажень по неделям19999889889888831623232323028302828302828282828112030,50,750,750,350,40,750,50,350,750,50,750,40,350,415,2540,50,50,750,750,250,50,250,250,50,250,50,250,250,513,25511110,350,50,250,40,50,250,50,350,4133,56100100100100100120605012010015010015015029507400200400100100100100100100505010050Прохождение оздоровчих міських і заміських лагерей81008666623266142932222222295101/31/22/41/42/62/41/22/41/220/40113233432323612331213111111111113014222222222241536162222222222222280
Додаток 10
Контрольні показники різнобічної підготовки спортсменів
Спеціалізація 60 м з/б (УТГ - 1-2) і 110 м з/б (УТГ - 3-4), хлопчики
Контрольні упражненіяЕтапное тестірованіеУТГ - 1УТГ - 2УТГ - 3УТГ - 4Уровень цільового результату, сек10,910,610,39,917,917,116,215,6Бег на 110 м з/б, Сi --- - 19.618.817.917.1II ------- III- - 20.019.218.717.917.016.3IV- - 19.218.417.917.116.215.6Бег на 60 м з/б, сI11.811.411.110.710.410.09.69.2II11.511.110.810.410.19.79.38.9III11.210.910.610.29.99.59.18.8IV10.910.610.39.99.79.38.98.6Бег на 20 м з ходу, з I2.62.52.42.352.32.22.12.0II2.552.452.352.32.22.12.051.9III2.52.42.352.252.152.052.051.9IV2.452.352.32.22.12.02.01.9Бег на 60 м, сI9.39.08.88.58.17.87.57.3II9.28.98.68.37.87.57.357.15III9.058.758.48.17.77.47.357.15IV8.98.68.27.97.57.37.37.1Бег на 150 м, сI23.022.321.721.120.019.518.518.1II--------III22.421.720.820.219.118.618.217.8IV22.021.420.319.718.718.218.017.6Бег на 300 м, сI51.049.348.046.744.043.041.040.0II...
