ні людина фізичними вправами. «Нетренована середнього віку американець, - пише він, - має частоту серцевих скорочень у спокої близько 70 ударів на хвилину, американка - від 75 до 80 ударів на хвилину. Заняття з використанням мінімальної оздоровчої аеробного навантаження знижують середній пульс у спокої. Наприклад, у чоловіків у віці 45-55 років після трьох місяців занять аеробного оздоровчою програмою пульс знижувався з 72 ударів на хвилину до 55. У жінок спостерігалася подібна реакція.
Обстеження стаєр світового класу, проведене в 1975 році, показало, що у них була середня частота серцевих скорочень від 40 до 50 ударів на хвилину. У деяких марафонців (чоловіків і жінок) пульс не перевищує 30 ударів на хвилину. А найменша частота серцевих скорочень, яку я коли-небудь спостерігав, була у марафонця по імені Хол Хігдон - вона становила 28 ударів на хвилину.
Частота серцевих скорочень у тренованого людини зазвичай низька і росте повільно навіть у моменти емоційного напруження або при різкому збільшенні фізичної активності.
Зниження частоти серцевих скорочень у спокої
За рахунок чого ж відбувається зниження частоти серцевих скорочень у спокої? Тут є принаймні дві причини. У результаті занять аеробними оздоровчими вправами спостерігається деяке збільшення розмірів серця і значне збільшення його внутрішнього об'єму. Тому серце при кожному скороченні виштовхує більше крові. У медицині це явище називається «збільшенням ударного об'єму». Серце працює більш економічно: воно не витрачає енергію на кілька скорочень, щоб проштовхувати по судинах організму одне і те ж кількість крові.
Друга причина зниження пульсу полягає в тому, що оздоровчі вправи компенсують вплив гормонів наднирників на серце. І у відповідь на сильні емоції (хвилювання, страх) пульс у спокої зростає незначно.
Гормони стимулюють серце і призводять до почастішання серцебиття. Це відбувається в результаті виділення в кров адреналіну. Така реакція організму забезпечує його підготовку" до боротьби або до втечі». І у наших доісторичних предків вона, ймовірно, мобілізовувала сили організму в тому випадку, коли їх життя було під загрозою, озброювала їх здатністю швидко реагувати на зміну ситуації. Але у нас, людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, така адреналінова реакція може змусити нетреноване серце працювати вище меж його можливостей.
Фактори, що впливають на зміну кров'яного тиску
Велике значення для оцінки функціонального стану організму під час роботи має кров'яний тиск, на яке впливають три чинники: величина спорожнення серця, інтенсивність чревного рефлексу і тонус судин.
Систолічний (максимальне) тиск є показником енергії, що витрачається серцем, і пов'язане з обсягом систоли; в той же час воно характеризує реакцію судинних стінок на тиск хвилі крові. Підвищення систолічного кров'яного тиску під час роботи - показник посиленої діяльності серця.
Діастолічний (мінімальний) тиск є показником судинного тонусу, ступеня розширення судин і залежить від сосудодвигательного механізму. При роботі мінімальний тиск змінюється мало. Зниження його свідчить про розширення судинного ложа і зменшенні периферичного опору просуванню крові.
Внаслідок підвищення при роботі максимального тиску підвищується пульсовий тиск, який характеризує обсяг кровопостачання працюючих органів.
Хвилинний об'єм, частота пульсу і кров'яний тиск приходять до вихідного рівня після роботи значно пізніше, ніж інші функції. Нерідко показники хвилинного об'єму, пульсу і кров'яного тиску до деяких відрізки відновного періоду нижче, ніж вихідні, що свідчить про незавершене ще процесі відновлення.
Ритм серцевої діяльності
Ритм серцевої діяльності можна визначити за частотою пульсу. Для характеристики м'язової роботи враховується як частота пульсу під час роботи, так і швидкість відновлення його після роботи. Обидві ці функції залежать від інтенсивності і тривалості роботи. Для роботи помірної тяжкості характерна більш-менш постійна частота пульсу; при важкій роботі спостерігається безупинне зростання її. Швидкість відновлення частоти пульсу залежить від інтенсивності роботи (табл. 9).
У тренованого людини частота пульсу за інших рівних умов завжди менше, ніж у нетренованого. Від стану серцево-судинної системи залежить кровопостачання працюючих органів. Регуляція судинної системи умовно-безусловнорефлекторного і місцева гуморальна. При цьому особливу роль у судинної регуляції грають продукти обміну (гістамін, аденілова кислота, ацетилхолін), особливо гістамін, сильно розширює дрібні судини. Велика роль у регуляції судин належ...
