кікбоксер не обертається тулуб, виконуючи удар тільки рухом руки.
Після того як техніка нанесення удару закріплена у вправах на повітрі, переходять до тренуванні сили і точності з використанням спеціальних пристосувань, до яких відносяться боксерська груша і лапи. Кікбоксери-новачки у вправах з боксерською грушею зазвичай опановують найбільш простими елементами техніки.
Всі удари по снаряду кікбоксер завдає з бойової стійки, що не замахуючись перед ударом. Завдавати ударів можна і на повну силу, при цьому слід звертати особливу увагу на правильне виконання удару і скоєне перед цим пересування. Необхідно стежити, щоб удари по боксерській груші не носили характеру поштовху (Після якого снаряд зазвичай починає гойдатися), а були різкими і уривчастими. p> Перед ударом, який наноситься з граничною швидкістю і силою, не можна напружувати м'язи плеча і тулуба, але зате в момент торкання кулака про грушу треба різко напружити і на мгновенье закріпити всі ланки тіла, починаючи від носка ноги до кулака, що стосується мети.
Основним вправою при відпрацюванні одиночних ударів є наступне: тренер і учень, розташовуючись один перед одним, переміщуються по рингу. Учень, зберігаючи бойову стійку і дистанцію уважно стежити за діями тренера. Несподівано тренер піднімає ту чи іншу лапу. Учень повинен миттєво оцінити ситуацію і завдати удар в центр лапи. Після цього він моментально повертається у вихідне положення (Бойову стійку). Далі все повторюється. p> 1.2 Бічні удари
В
Основний ознака бічних ударів - напрямок удару в ціль збоку. У техніці руху характерний не посил маси тіла вперед, як у прямих ударах, а використання обертального моменту, різке обертання тулуба в обраному для удару напрямку.
Бічні удари менш далекобійних, ніж прямі. Проте, область їх застосування надзвичайно обширна. За своєю технічною структурою вони дуже різноманітні, і перш за все розрізняються по довжині.
Довгі бокові удари наносять з середньої дистанції майже випрямленою рукою, вражаючи мета звичайним місцем кулака, повернутого пальцями назовні.
Короткі бокові удари за своєю дієвості займають одне з перших місць серед всіх основних ударів кікбоксингу. Їх наносять зігнутою у лікті рукою з наступним деяким розгинанням руки, що збільшує різкість і силу удару. У цьому ударі шлях б'є руки короткий, в чому і полягає його перевага перед довгим ударом, який, проходячи досить довгий шлях, більш помітний противнику. У основному короткими бічними ударами розвивають атаки і контратаки на ближній дистанції. Удари наносять злито чергуючи їх під самими різними кутами; будують ці удари, використовуючи неповне переміщення ваги тіла з ноги на ногу, з'єднуєме з невеликими поворотами тулуба.
Боковий удар лівою рукою в голову. Бічний удар лівою без кроку вперед виконують так: поштовхом шкарпетки лівої ноги вага тіла переносять на праву ногу, в тазостегновому суглобі якої здійснюють обертання зліва направо. Ліву руку, згинаючи її в ліктьовому суглобі під прямим кутом, направляють кулаком до мети по кривій збоку. Кулак, передпліччя і плече руки, що б'є направляють до мети в одній площині - горизонтальній або спрямованої кілька зверху вниз. Правою рукою (долонею відкритої рукавички) страхують від можливих зустрічних ударів. Удар збоку лівою з кроком вперед лівою ногою відрізняються від удару на місці тільки тим, що руху удару передує крок, а обертання в лівому тазостегновому суглобі кікбоксер починає в момент, коли підтягує праву ногу до лівої і ставить її на місце відповідно бойової позиції.
При розучуванні удару на лапах тренер тримає ліву лапу перед особою, долонею всередину. Атакуючий робить дві кроки вперед з поворотами тулуба без ударів, а на третьому завдає лівої бічний удар по лівій лапі тренера. Вільна права рука в цей час страхує голову і тулуб. За засвоєнню цієї вправи пропонується наносити на кожен крок по удару. Бічний удар правою рукою в голову Цей удар відноситься до числа найсильніших, як і прямі удари правою, вони часто бувають нокаутуючими.
Техніка виконання удару така: кікбоксер робить крок вперед або вперед-вліво лівої ногою, причому в момент приземлення кілька згинаючи її. Вже в момент поштовху носком правої ноги кікбоксер починає обертати тіло в правому тазостегновому суглобі, а праву руку, зігнуту під прямим кутом, направляє по відрізку кола або параболи до мети. Кулак стикається з метою одночасно з постановкою на підлогу лівої ноги або на мить раніше. Напрямок удару може бути горизонтальним, а також спрямованим знизу вгору (нижній збоку) і зверху вниз (верхній збоку). Чим більше кікбоксер відхиляє тулуб вправо і назад, а вага тіла зміщує на праву ногу поперед ударом, тим більше площину, в якій відбувається рух удару, направляється знизу вгору, утворюючи форму удару, проміжного між ударами знизу і збоку. Але це відноситься лише до початку руху. Подальший напрямок удару...
