к в тому ж напрямку, і вона ставиться дещо далі правою. Таким чином, виходить скрестно положення ніг. Ліва нога проноситься попереду або позаду опорної правою.
Переміщатися слід на зігнутих ногах, щоб уникнути подскоков.
Біг виконується звичайним кроком. Він характеризується стрімкістю, різкими зупинками, різноманіттям напрямків, переходами в стрибок або падіння.
Випади. Часто приймаючи м'яч, падаючий недалеко, гравець робить випад. Випадом може закінчитися і будь-яке переміщення. p> При випаді вперед одна нога швидко виставляється вперед, ступня проноситься над самою поверхнею майданчика, що сприяє пониженню центра ваги. Друга нога стрімко розгинається і розгортається носком назовні. При прийомі м'ячів відразу двома руками тулуб нахиляється вперед, при верхній передачу воно приймає більш вертикальне положення (рис.1).
У момент випаду у бік швидко виставляється нога, однойменна стороні випаду. Інша нога після різкого розгинання стикається з поверхнею майданчика внутрішньою стороною ступні. Необхідно прагнути виставити ногу за лінію проекції траєкторії польоту м'яча (рис. 2). При прийомі низько летять м'ячів тулуб нахиляється вперед-вбік.
В
Рис. 1
В
Рис. 2
При прийомі двома руками зверху тулуб залишається в більш вертикальному положенні.
У практиці гри найчастіше застосовується випад у сторону-вперед.
Стрибок. При захисних діях у грі доводиться приймати в стрибку м'яч, що відскочив від блоку, після прийому партнером і т. п. Стрибки виконуються поштовхом двома ногами і однією після різних переміщень і з місця. Техніка виконання стрибків відрізняється від описаних у розділі В«Техніка нападу В»тільки тим, що м'яч по відношенню до гравця може бути осторонь, попереду або за головою.
Падіння у волейболі застосовуються для швидкого переміщення до далеко падаючому м'ячу і при виведенні центру ваги за площу опори в результаті попереднього переміщення і прикладеного зусилля в момент передачі м'ячі.
Розрізняються кілька способів падінь.
Падіння перекатом на спину, як правило, виконується з пріседа після передачі двома руками зверху. Гравець відводить плечі назад, сідає на п'яту ззаду стоїть ноги, групується й падає перекатом на спину. Голову він нахиляє до грудей щоб уникнути удару об поверхню майданчика (рис. 3). Після перекату маховим рухом ніг гравець встає і приймає стійку.
Зазвичай виконанню прийому м'яча з падінням перекатом на спину передує переміщення вперед бігом або стрибком.
Падіння перекатом на спину може виконуватися і після випаду у бік. Попередньо гравець повертає тулуб убік витягнутої ноги і після передачі (мал. 4) робить перекат на спину.
В
Рис.3
Зміниться інший спосіб приземлення - після дотику грудьми до поверхні майданчика, руки розводяться в сторони і гравець продовжує ковзати по майданчику з прогнутися тулубом і зігнутими ногами до зупинки.
В
p> Рис.4
Техніка володіння м'ячем
В
Рис.5
Прийом м'яча. Після подачі і нападаючих ударів противника можна м'яч приймати різними способами - зверху чи знизу двома руками, однією рукою знизу.
При прийомі м'яча зверху двома руками-кисті, більш зігнуті, ніж при верхній передачу, знаходяться на рівні особи. Пальці напружені. Вони розташовані на м'ячі так само, як і при верхній передачі. br/>В
Рис. 6
На відміну від верхньої передачі руки зазнають більш сильний вплив і тому роблять більш амортизуюче - більш жорстке рух і менше розгинаються в ліктьовому суглобі. Кисті закріплені і майже не беруть участь в передачі.
В
p> Рис. 7
В
p> Рис. 8
Залежно від умов прийом м'яча зверху двома рукам виконується в стійці і в падінні.
При прийомі з падінням спочатку виконується прийом (у стадії рівноваги), а потім падіння, як результат виведення центра ваги за межі майданчика опори.
Прийом м'яча знизу двома руками стали використовувати в зв'язку з збільшеною потужністю нападу, а також застосуванням сильних і плануючих подач. При прийомі знизу прямі руки виставлені вперед-вниз, лікті максимально наближені один до одного, передпліччя супинированні; кисті разом, тулуб вертикально або злегка нахилений вперед (рис. 6). Рухи руками виробляються тільки в плечових суглобах. М'яч приймається на передпліччя ближче до кистей рук (Рис. 7). p> Для правильного прийому слід переміститися так, щоб м'яч знаходився попереду. При прийомі м'яча, що летить осторонь, тулуб розгортається в ту ж-бік і нахиляється назустріч м'ячу. Поворот і нахил тулуба дозволяють повернути площину передпліч рук назустріч м'ячу, під кутом до поверхні майданчика (рис. 8) так, щоб м'яч відскочив у зворотному напрямку. Якщо площину передпліч буде паралельна ...
