ивні впливи на психіку. Якщо говорити точніше, то більшість з перерахованих методів не є ерогенними засобами. Багато хто з них представляють собою психотерапевтичні методи. Деякі можна віднести до форм психорегулюючий тренування і для того щоб їх застосування зробило сприятливий ефект, потрібен час. Однак хоча окремі методи і не знайшли широкого застосування в спорті, все ж спортивні психологи часто відносять їх до ерогенних коштами, якщо вони застосовуються для підвищення спортивної працездатності. Іноді їх називають псіходопінгом, проте цей термін не отримав широкого розповсюдження.
Спортсмени високої кваліфікації, а також спортсмени, які використовують комплексну програму підготовки, для повної реалізації свого потенціалу потребують допомоги асистента. У більшості випадків фізична тренувальна програма таких спортсменів індивідуалізована, і її реалізація здійснюється під ретельним контролем тренера або інструктора. p align="justify"> Якщо виникають якісь проблеми медичного характеру, то вони відразу ж вирішуються за допомогою відповідного медичного персоналу. З іншого боку, спортсмени, які мають менш високу спортивну кваліфікацію, можуть організовувати, здійснювати і вдосконалювати свій тренувальний процес самостійно і так само самостійно при необхідності надавати собі посильну медичну допомогу. Деякі спортсмени можуть мати потребу в послугах професійного асистента, якщо їм необхідно вирішити цілий комплекс психологічних проблем. Не виключається можливість отримання такими спортсменами консультацій у психіатра-клініциста, який повинен допомогти встановити причину психопатологічних проявів у спортсмена та забезпечити відповідну психотерапію. p align="justify"> Аутогенне тренування вдало об'єднала позитивні сторони ряду методів психічної саморегуляції. Це - комплексний метод, який сприяє нормалізації функцій організму. Найголовнішою особливістю методу є відновлення нервової регуляції багатьох процесів. Словесні сигнали або образи, викликані словесним сигналом, в процесі тренування повторюються багато разів, виробляється можливість свідомого регулювання некерованих волею вегетативних процесів. Ця регуляція досягається обхідними маневрами в розрахунку на перебудову роботи внутрішніх органів за рахунок керуючих систем організму. Вправ всього шість. p align="justify"> Автор: Артур Олександрович Александров , доктор медичних наук, професор, завідувач кафедри медичної психології Санкт-Петербурзької медичної академії післядипломної освіти.
У механізмах аутогенного тренування бере участі освіта потрібних умовних рефлексів, перебудовують діяльність внутрішніх органів. Словесні сигнали або образи, викликані словесним сигналом, в процесі тренування повторюються багато разів, виробляється можливість свідомого регулювання некерованих волею вегетативних процесів. Ця регуляція досягається обхідними маневрами в розрахунку на перебудову роботи внутрішніх органів за рахунок керуючих систем організму. br/>
1.1 Ефекти аутогенного тренування
1.Аутогенная тренування є ефективним засобом подолання стресу , зняття емоційного і фізичного напруження. Це має величезне значення для профілактики психічної перевтоми (емоційного вигорання, астенічних станів), неврозів і невротичних депресій, психосоматичних захворювань. p>. Аутогенне тренування є потужним засобом релаксації , яке дозволяє швидко (за лічені хвилини) відпочити, відновити сили і працездатність. Відновлення сил в аутогенном стані йде набагато швидше, ніж під час природного сну, особливо, якщо врахувати, що в стані психічного стресу сон стає поверхневим і тривожним, в результаті чого людина прокидається з "несвіжою" головою, в пригніченому стані. Аутогенное занурення на кілька хвилин виправляє це положення. Дуже важливо вміння "зануритися" на короткий термін студентам під час екзаменаційної сесії, в період інтенсивної підготовки до іспиту; працівникам розумової праці в період напруженої роботи в умовах дефіциту часу тощо
. За допомогою аутогенного тренування можна позбутися невротичних симптомів (головного болю, безсоння і багатьох інших), а також, використовуючи навички аутогенного занурення в комплексі з іншими лікувальними факторами (насамперед, фармакотерапією), значно підвищити ефективність лікування багатьох хронічних захворювань.
. Аутогенне тренування покращує психічні функції людини : активізує пам'ять, увагу, уяву, образне мислення, підсилює творчий потенціал людини.
. Аутогенне тренування покращує психологічне та соціальне функціонування особистості. З її допомогою можна придбати більш вільні і природні манери, підвищити рівень соціальної компетентності, виробити більш престижний імідж в очах оточуючих людей. br/>
1.2 Основний курс аутогенним тренування
<...
