у житті дитини.
Облік анатомо-фізіологічних особливостей підлітків дозволяє правильно планувати процес тренування. Існують певні закономірності росту спортивних результатів в залежності від віку дитини та стажу регулярних і цілеспрямованих занять. На кожному етапі розвитку підлітка проявляються певні функціональні можливості. Можна сказати, що вікове розвиток йде як процес накопичення певних кількісних змін в організмі, а на певних вікових етапах це накопичення переходить у новий якісний стан.
Велику роль у цих змінах відіграє і діяльність залоз внутрішньої секреції.
У підлітків 12-13 років в організмі спостерігається ряд істотних змін. Так, з 12 до 13 років ріст тіла в довжину кілька сповільнюється і відбувається більш інтенсивна прибавка ваги.
До 12 років посилюється регулююча роль центральної нервової системи, удосконалюється її функціональний стан. У зв'язку з цим швидше відбувається формування рухових стереотипів, добре освоюється координація рухів.
До цього часу закінчують свій розвиток багато сторін рухової діяльності підлітка. Так, досягають рівня дорослих здібності до сприйняття простору, темпу, до аналізу м'язових відчуттів, поліпшується здатність до розслаблення.
Чималу роль у досягненні високих спортивних результатів грає стан рухового аналізатора. Цей аналізатор забезпечує можливість освіти рухових умовних рефлексів на ті чи інші чутливі роздратування (Зорові, слухові і т.д.). p> Ядро рухового аналізатора розташоване в руховій області кори мозку.
Руховий аналізатор аналізує і синтезує подразнення, йдуть від сухожиль і м'язів і передає через робочий апарат на м'язову систему результат діяльності всіх інших аналізаторів (всієї кори мозку). Ядро рухового аналізатора дозріває нерівномірно, і остаточне його розвиток завершується до 13 років.
Висока пластичність, реактивність і збудливість нервової системи, а так само швидке утворення нових рефлекторних актів дозволяють юним спортсменам легко освоювати техніку складних вправ.
Функціональний стан апарату кровообігу має велике значення в розвитку організму. Серце і судини підлітка розвиваються нерівномірно, серце у своєму розвитку іноді обганяє зростання просвіту судин.
Загальна кількість крові по відношенню до ваги тіла у підлітків більше, ніж у дорослих. Однак абсолютна величина ударного і хвилинного об'єму крові менше. Збільшення хвилинного об'єму крові знаходиться в прямій залежності (Особливо у 11-12 річних дітей) від почастішання серцебиття при незначному збільшенні ударного об'єму.
А.В. Коробков зазначає, що вже у віці 12-13 років спортивне тренування сприяє утворенню стійких тимчасових зв'язків, регулюючих функцію серцево-судинної системи.
Кількість кисню, необхідне для окислених процесів, забезпечують ту або іншу роботу, називається кисневим запасом. Споживання кисню у дорослої людини, що знаходиться в стані спокою, одно 0,25-0,3 л. в хв. При бігу на 5-10 км. воно дорівнює 4-5 л. в хв.
Кисневий запит. Коли дихальна та серцево-судинна системи не задовольняють потреби тканин в кисні, тобто коли кисневий запит вище кисневого стелі, м'язи виробляють свою роботу в умовах нестачі кисню. Наприклад, за 5 хв. роботи при кисневому запиті, рівному 7 л. в хв., потрібно 35 л. кисню. Якщо кисневий стелю буде 5 л. в хв., то за цей час при кисневому запиті в 35 л. тканинам може бути доставлено лише 25 л. кисню, внаслідок чого утворюється кисневий борг, рівний 10 літрам.
Величина кисневого боргу залежить від інтенсивності роботи і від її тривалості.
У міру збільшення довжини дистанції, інтенсивність роботи лижника дещо знижується. Проте інтенсивність роботи на дистанції залежить і від інших факторів: ступінь тренованості спортсмена, рельєф місцевості, на якої прокладена дистанція, зустрічний вітер, велика вологість, щодо висока або навпаки, дуже низька температура повітря, глибокий, свіжий сніг і т.п. Все це сильно ускладнює руху лижника і знижує швидкість його бігу. Зменшення швидкості при цьому поєднується із збільшенням енергетичного витрати на кожен метр шляху.
Пересування на лижах є динамічною, циклічної роботою.
Лижні гонки вимагають розвитку загальної та швидкісної витривалості. У певної міри для лижників необхідно і розвиток сили. Ефективність роботи м'язів нижніх і верхніх кінцівок обумовлена ​​розвитком їх силових якостей.
Рух лижника на дистанції різноманітні і складні за координації. Він повинен не тільки володіти руховими навичками, забезпечують пересування різними способами по рівнині і дозволяють долати підйоми і спуски, але і вміти використовувати ці рухові якості в складних умовах, іноді при миттєвому зміну рельєфу і напрямку траси.
Кисневий запит при бігу на лижах більше, ніж при інших фізичних вправах такої ж тривалості та інтенсивності. Це пояснюється залученням в роботу при бігу на л...
