ижах всіх основних м'язових груп, що ні тільки збільшує кисневий запит, а й певною мірою полегшує поглинання кисню. Участь у роботі великих м'язових груп забезпечує більш повне використання кисню з артеріальної крові, що викликає наростання артеріовенозної різниці. Її підвищення підсилює надходження кисню з айвеолярного повітря в кров. Сприяє поглинанню кисню і наявність великої різниці між температурою крові в м'язах і легенів. Пониження температури крові в легенях обумовлено диханням холодного повітря.
Кисневий борг утворюється при бігу на лижах головним чином на підйомах і при збільшенні швидкості на рівнині. У середньому він може досягати 10-12 літрів. Про тривалому підвищенні кисневої потреби тканин свідчить збільшення основного обміну у лижників протягом декількох днів після тренувальних занять і змагань. У деяких випадках величина основного обміну на наступний день після тренувальних навантажень і змагань перевищує стандарти на 30-50%
Кровообіг. Треновані лижники, як правило, відрізняються різко вираженою брадикардією. У стані спокою частота серцевих скорочень коливається від 32 до 45 уд/хв у чоловіків і від 44-49 уд/хв у жінок. p> Брадикардія у лижників дуже часто поєднується з синусовою аритмією.
При бігу на лижах з змагальної швидкістю серцевий ритм досягає 170-180 уд/хв. На окремих ділянках дистанції він може частішати до 190-200 ударів. p> Розміри серця у лижників часто збільшені. Гіпертрофія лівого шлуночка спостерігається в 30% випадків, гіпертрофія обох шлуночків в 54%
Після проходження дистанції розміри серця у більшості лижників виявляються зменшеними в порівнянні з вихідною величиною. Відновлення розмірів серця у тренованих спортсменів відбувається протягом 3-3,5 години.
Артеріальний тиск у лижників у стані спокою знаходиться в межах вікових норм.
Кров. Концентрація молочної кислоти в крові на окремих ділянках дистанції може збільшуватися до 140 і більше мг.
Зміст же глюкози знижується. Особливо різке зниження концентрації глюкози (до 0,048-038%) відбувається у мало тренованих і неправильно харчуються лижників. Прийом глюкози на дистанції сприяє збереженню сталості її концентрації в крові і збільшує працездатність.
Аналізатори. Для лижника велике значення мають пропріоцептивна чутливість, орган зору і вестибулярний апарат. Чим значніше роль аналізатора при рухової діяльності, тим в Більшою мірою вони вдосконалюються при систематичному її виконанні.
Велике значення при русі лижника мають також імпульси від рецепторів шкіри і м'язів шиї.
Лижний спорт висуває великі вимоги до зорового аналізатору. Орієнтування в просторі обумовлена ​​діяльністю паличок сітківки (периферичний зір). У зв'язку з цим у лижників збільшено поле зору, що пояснюється підвищенням збудливості периферичних елементів сітківки.
Руховий апарат. Біг на лижах виконується за участі всіх основних м'язів тіла. Тому лижники, як правило, відрізняються гармонійним розвитком скелетної мускулатури.
М'язи лижника повинні бути адаптовані до роботи в аеробних і в анаеробних умовах. На рівнині у нього переважають аеробні процеси. На підйомах, особливо якщо вони долаються з великою швидкістю, незважаючи на збільшується споживання кисню, частина енергії звільняється за рахунок анаеробних реакцій, про що свідчить значне підвищення концентрації молочної кислоти в крові. Біохімічні та морфологічні зміни в скелетних м'язах при тренуванні лижника ведуть і до функціональних зрушень.
Витрата енергії. При лижному бігу витрата енергії дуже великий. У середньому за одну хвилину роботи на дистанції він становить близько 20к/кал, на окремих же її ділянках зростає до 25 к/кал і більше. Сумарна витрата енергії протягом всієї дистанції коливається в залежно від її довжини в межах від 350 до 4000 к/кал. . p> При тренуванні лижника у зв'язку з великою витратою енергії необхідно стежити за режимом його живлення. У підготовчому і змагальному періодах тренування в добовому пайку лижника повинно міститися близько 700 грамів вуглеводів. За кілька днів до змагань це кількість має бути збільшено до 800-900 грамів.
Дихання. Правильне поєднання дихання і руху підвищує ефективність роботи лижника. Тому вже в початковому періоді навчання важливо привчати лижника до правильного дихання.
При бігу на лижах дихальні м'язи виконують тривалу і інтенсивну роботу, що сприяє їх розвитку. Тому лижники відрізняються великою амплітудою дихання і збільшеною життєвою ємністю легень (чоловіки у середньому близько 5 літрів, жінки близько 4 літрів).
Легенева вентиляція при бігу на лижах навіть з відносно невеликою швидкістю підвищується ЖЄЛ до 60-80 літрів. При збільшенні швидкості бігу вона може досягати 100-120 і більше мл/хв. p> Спортивні результати в лижних перегонах головним чином залежать від...
